最終更新日：2025年8月23日

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND戸塚店トレーナー馬場です！🐎

本日は、、、

「運動が苦手だけど痩せたい」「自己流ダイエットに限界を感じている」
そんな時に頼りになるのがパーソナルジムです。

しかし、初心者がいざ探そうとすると、
何を基準に選んでいいかわからないなどあるかと思います。

そこで今回は、初心者でも失敗しないジムの選び方のポイントにまとめました。

1. 目的を明確にする

まず最初に考えるべきは、なぜパーソナルジムに通いたいのかです。

目的の種類

• 短期間で減量したい：結婚式やイベント前など期限付きの目標

• 健康的に体を引き締めたい：長期的なスタイル維持

• 運動習慣を身につけたい：生活習慣改善

• 姿勢改善や腰痛予防：機能改善系のトレーニング

目的があいまいだと、ジム選びも成果もぼやけてしまいます。

初心者にありがちな失敗

「なんとなく痩せたい」で始めると、プログラムが自分に合わず続きません。

入会前に、目的と期限、理想の体型をしっかり決めておくのがおすすめです。

2. トレーナーの質を見極める

初心者にとって、トレーナーは成果の鍵を握ります。

資格や経験をチェック

• NSCA、NESTAなどの国際資格

• 国家資格（理学療法士、柔道整復師など）

• 実務経験3年以上

資格だけでなく、初心者指導の経験が豊富かも重要になります。

コミュニケーション能力

誰でも初めてのジムでは緊張するものです。

体験時に、

• 質問に丁寧に答えてくれるか

• 専門用語をかみ砕いて説明してくれるか

• 笑顔や雰囲気が安心できるか

をチェックしましょう。

人柄や相性

初心者の不安を解消できるトレーナーは、説明が丁寧で親切かというところです。

逆に、威圧的だったり専門用語を多用する人は初心者には不向きになります。

体験時に「質問しやすい雰囲気か？」を必ず確認しましょう。

3. プログラム内容の柔軟性

初心者向けプログラムがあるかどうかは大事なポイントです。

初心者向けの特徴

• 軽い負荷から始める

• フォーム指導を徹底

• 徐々にレベルを上げるステップ式

・カスタマイズ性

体質や生活習慣に合わせてプランを変更できるジムは、続けやすく成果も出やすいです。

4. 食事指導の方針

トレーニングと同じくらい大切なのが食事管理になります。

初心者が注意すべき食事指導

• 極端な糖質制限：リバウンドの原因

• サプリメントの過剰販売：継続コストが高くなる

生活スタイルに合うか

外食やコンビニ利用が多い方には、現実的な食事アドバイスをしてくれるジムがベストです。

5. 料金体系と契約内容

初心者が知っておくべき料金相場

• 短期集中型：2〜3か月で20〜30万円

• 月額制：1回あたり6,000〜10,000円

支払い方法

• 一括払い

• 分割払い

• 都度払い

初心者はまず短期間の契約か都度払いでお試しがおすすめです。

6. 通いやすさと立地

継続できるかは通いやすさで8割決まります。

• 自宅や職場から徒歩・電車で20分以内

• 駅近、駐車場有り

• 営業時間が早朝〜夜遅くまで対応

忙しい方は早朝営業や22時以降まで営業のジムが狙い目です。

7. 設備と環境

初心者が安心できる設備

• 清潔な更衣室やシャワー

• タオルやウェアのレンタル

• 完全個室または半個室

清潔感は通いやすさに直結

見学時にロッカールームやマシンの衛生状態を必ずチェックしましょう。

8. 口コミ・実績の確認

信頼できる情報源

• Googleマップの口コミ

• SNSでの利用者投稿

• Before & After写真

注意点

良い評価だけでなく、悪い評価も冷静に読むことが大切です。

9. 体験トレーニングで見極める

契約前には必ず体験しましょう。

体験で見るべきポイント：

• トレーナーの説明がわかりやすいか

• 自分の体力に合わせた内容か

• ジム全体の雰囲気が自分に合うか

10. まとめ

• 明確な目的に合わせたプログラム

• 初心者に優しい負荷設定

• 無理のない食事指導

• 清潔で通いやすい環境

• 信頼できるトレーナー

パーソナルジム選びで最も大切なのは、自分に合った環境を見つけることです。

初心者は特に、いきなり高額契約をせず、まずは短期プランや体験から始めましょう。

当ジムでは初心者専用の体験トレーニングを実施中。

運動経験ゼロでも安心して始められるプログラムをご用意しています。

ぜひお気軽にお問い合わせください。

11.記事の著者

【名前】
馬場　諒

【award】

2022 BEST BODY JAPAN 水戸大会　Finalist

2023 Summer Style Award 東京大会　Stylish guy 5th入賞

【戸塚駅から徒歩1分パーソナルジム】体験トレーニング無料受付中！ご予約はこちら♪

今なら体験トレーニング無料ご招待中です!!
この機会にぜひご体感ください☺︎

Mitsuki

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▼BEYOND戸塚店の過去のブログはこちらから

https://beyond-totsuka.com/news/2023/3358/