パーソナルトレーナーが解説！ボディメイク大会に出場するためにかかるリアルな費用とは？

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2025 / 06 / 23

最終更新日：2025年6月25日

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND戸塚店トレーナー馬場です！🐎

本日は、

最近「筋トレ女子」「減量男子」という言葉が一般化し、フィジーク・ベストボディ・サマースタイルアワード（SSA）などの大会出場を目指す方も増えてきました。

SNSでも「初出場目指します！」という投稿が目立ちますが、意外と見落とされがちなのが、
「大会に出るのって実際いくらかかるの？」という費用のリアルです。

今回は、これからボディメイク大会に挑戦しようとしている方に向けて、
どのような出費があるのか、無理なく準備できる費用感、節約ポイントや予算の立て方を分かりやすく解説していきます！

1. 大会出場にかかる主な費用項目一覧

まず、フィジークやベストボディなどのボディメイク系大会出場に必要な出費項目を一覧にしてみたのでご覧ください。

項目	概算費用（円）	備考
エントリー費用	10,000～25,000	大会や団体によって異なります
会員登録費用	5,000～10,000	年会費制の団体が多いです
減量期の食費	30,000～100,000/月	鶏むね肉・魚・野菜・プロテインなど
サプリメント	5,000～30,000/月	プロテイン・BCAA・EAA・マルチビタミンなど
トレーニングウェア	5,000～20,000	コンディションにより追加購入あり
ポージングレッスン	5,000～15,000/回	回数・個人レッスンかで変動
パーソナルトレーニング	50,000～100,000/月	任意（自分で管理できる人は不要）
日焼け（タンニング）	5,000～15,000/回	スプレータンなど
本番用ボディカラー	10,000～20,000	大会当日の公式カラーリング費用
交通費・宿泊費	5000～30,000	地方大会や遠征の場合
撮影・写真データ代	2,000～10,000	賞状や公式写真希望の場合

合計：10万円〜40万円程度（初出場時）

※トレーニング環境・自己管理能力・生活スタイルによってかなり変動します。

2. エントリー費用と登録料の相場

◯ フィジークやボディビル団体の例

• JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）：出場には団体登録が必要（年会費約10,000円）、エントリー費約10,000〜20,000円。

• NPCJ（FWJ）：年会費はなしだが、エントリー費は高めです（20,000〜30,000円前後）

• ベストボディジャパン：登録料3,300円、出場費11,000〜13,200円。

意外と「大会に申し込むだけで1万円以上かかる」のは知られていないポイントです。

3. 減量・コンディション調整中の食費

ボディメイク大会に向けた食事管理は、質と量が重要です。

◯ 減量期（3〜4ヶ月）の食費目安

• 鶏むね肉（1日300〜500g）

• 白身魚・卵白・豆腐

• ブロッコリー・アスパラなど野菜

• 玄米・オートミールなど低GI炭水化物

• プロテインやEAAなどの補助

【目安】1ヶ月30,000〜50,000円 → 減量期間中で約10〜20万円ほどになると予想できます

高たんぱく・低脂質の食材はコストがかかるため、節約には業務スーパー・まとめ買い・冷凍保存がおすすめです。

4. サプリメント代

◯多くの選手が活用しているサプリ

• ホエイプロテイン（重要なタンパク質）

• EAA/BCAA（トレ中・減量中の筋分解防止）

• マルチビタミン・ミネラル

• クレアチン（筋力持久力アップ）

• グルタミン・オメガ3（コンディション維持）

月に5,000円〜30,000円かかることもあり、選び方で大きく出費は変わります

5. ボディカラー・日焼け・当日仕上げの費用

大会では“肌の色”が非常に重要です。

筋肉のカットや立体感を際立たせるために、日焼けやスプレータンニングが必須となってきます。

・日焼けサロン：1回5,000〜7,000円

週1〜2回×2ヶ月＝約40,000円

・本番カラーリング：公式業者で10,000〜20,000円

サマスタやFWJでは必須で、出場当日のカラー施術が指定されている場合がほとんどとなります。

6. ポージングレッスン・パーソナル費用

・ポージングレッスン（個人orグループ）1回5,000円〜15,000円

初心者は最低でも3〜5回受講がおすすめ

・パーソナルトレーニング　1回7,000〜10,000円前後

自己流でやる人もいますが、フォーム・減量管理・ポージング指導などのトータルサポートを希望するなら必須となってきます。

7. ウェア・衣装代も意外と高い

・メンズフィジーク：ボードショーツ（膝丈）　

ブランド物で7,000〜15,000円

・レディース：ビキニ or ドレス

オーダー品：30,000〜80,000円

中古やレンタルで10,000〜30,000円に抑える方法もあります

8. 交通費・宿泊費・大会遠征費

地方から都市部の大会に出る場合の遠征費用は、

• 新幹線・高速バス：5,000〜20,000円

• ホテル1泊：7,000〜15,000円

※コンテスト当日は早朝入りや前泊が必要な場合が多いため、遠征費は事前に計算しておくのが良いです。

9. 節約ポイントまとめ

そうは言ってもできるだけ費用を抑えて大会に参加したいという方もいらっしゃると思います。

そんな方のために、節約できるポイントを項目別で一覧にしてみました。

節約できる項目	工夫
サプリメント	まとめ買い・海外通販（iHerb等）を利用する
食材	業務スーパー、ふるさと納税、冷凍保存を活用する
ポージング	YouTubeや無料セミナーで自主練習する
衣装	フリマアプリ・レンタル・中古品を利用する
日焼け	自宅セルフタンニングローションやワンコインタンニングを利用する
遠征費	地元大会に出たり、前泊を避ける