最終更新日：2025年3月8日

1,パーソナルトレーニングとは？

パーソナルジムの1番の特徴は、マンツーマン指導と言うところです。

一般的なジムとは異なり一人ひとりの体力や目標に合わせプログラムを作成し行っていきます。

怪我のリスクを抑えつつ、運動が苦手な方にも適しています。

また、常にトレーナーに相談することもできますので、効率よく効果を感じられることができます。

個人の目標や体質、体力レベルに合わせたトレーニングプログラムでトレーニングを行えます。

トレーナーが個々のニーズに応じた計画を立てるため、効率よく成果を得られるのが魅力です。

2,パーソナルトレーニングの効果５選！

・結果が出やすい

自己流で何年も頑張っても結果が出なかった方が、パーソナルトレーニングを受けてわずか3ヶ月で劇的な変化を遂げることは珍しくありません。

理由は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムだからです。

運動初心者、筋トレ経験者、シニア層、それぞれの目標に合わせて最適な強度・頻度・種目を提案できるため、無駄なく、最短でゴールにたどり着くことができるため結果も出やすくなります。

・正しいフォームが身につく

トレーニングを行う上で、質が何より大切になってきます。

間違ったフォームで続けてしまうと、次のようなデメリットが発生します。

•効果が出ない

•ケガをする

•筋肉が偏って発達してしまう

パーソナルトレーナーが常にチェックしながら指導を行うため、正しいフォームで安全かつ効果的に鍛えることができます。

自己流でやってしまうとかえって逆効果となってしまうため注意しましょう。

・モチベーションが維持できる

一人で何かを継続するのが苦手な方は少ないと思います。

特に運動は、サボってしまったり、モチベーションが下がる瞬間が必ず訪れてきます。

しかし、パーソナルトレーニングは定期的な予約制であり、トレーナーが進捗を共有しながら励ましてくれるため、途中で続けられなくなる心配も少ないです。

・食事が変わる

ボディメイクやダイエット成功のカギは、運動と同じくらい食事が重要になります。

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく食事面のアドバイスも受けられることが多いので、無理のない改善でリバウンドしにくい体質を目指すことができます。

•たんぱく質の摂取量アップ

•糖質コントロール

•食事タイミングの工夫

•サプリメント活用法

これらを中心とし無理なく、普段のライフスタイルに落とし込んでいくことでダイエットや体づくりが長続きしていきます。

・健康寿命が伸びる

年齢を重ねるごとに筋力は衰えていき、姿勢の悪化や関節の不調、生活習慣病リスクが高まります。

パーソナルトレーニングは、こうした加齢に伴うリスクを軽減し、若々しく健康的な体を維持するためにも役立ちます。

3,パーソナルトレーニングでの成功事例！

・30代女性

出産で10kg増えてなかなか戻らず育児でも時間がなく、自己流ダイエットでは失敗ばかりでした。

年齢的にももう痩せにくいのではとパーソナルトレーニングを始めました。

結果としては、3ヶ月で体重−9kg、ウエスト−11cm達成しました。

また、産前よりもキレイなくびれを獲得し、肩こりや腰痛も解消しました。

さらに育児でボロボロだった自分が、毎日鏡を見るのが楽しみになり、周囲から『若返った』と言われ、自信が戻りました。

・40代男性

健康診断で脂肪肝と診断され、血糖値も高めでこのままでは薬が必要になると言われトレーニングを始めることになりました。

結果としては4ヶ月で−12kg、ウエスト−15cm達成しました。

健康診断ではすべての数値が正常に戻り、医師から「見違えた」と言われるほどになりました。

また数字だけでなく、体が軽くなり仕事もはかどり、ジムの日がストレス発散になり、今では運動が趣味になったとの事です。

・50代女性

デスクワークがメインの仕事でした。

肩こりと首の痛みがひどく、整体に行ってもすぐ戻る。姿勢も悪く、写真が嫌いでした。

結果としては、2ヶ月で猫背が改善し、肩こりもなくなりました。

また、顔の位置が上がり、写真映りが良くなり、自信が出たと喜ばれました。

4,パーソナルトレーニングがおすすめな人！

・ダイエットがうまくいかない人

トレーナーが食事管理と運動の両方からサポートし、無理のない健康的なダイエットをすることができます。

脂肪燃焼や筋力アップに最適なプログラムを一人ひとり提案してくれるため、リバウンド防止にも効果的になります。

・一人で続かない人

トレーナーがマンツーマンでサポーターをし励まし続けてくれるので、習慣化しやすくもなります。

今日は行きたくないと思った日でも予約制であることからも継続的に通うことができます。

・姿勢改善したい人

トレーニングを行うことにより、筋力バランスを整えて正しい姿勢を取り戻し、身体の不調を根本改善することができます。

整体やマッサージで一時的に楽にするより、長期的な改善を目指すことができます。

・短期間で結果を出したい人

パーソナルジムは、一般的なフィットネスクラブよりも短期間で成果が出やすいと言われています。

それは、専門的なトレーナーの指導のもと、お客様一人ひとりのニーズに合わせたトレーニングができるから効果も出やすくなります。

また、予約制でコンスタントにトレーニングがあるため自己管理が難しい人でも続けやすく、モチベーションの維持にもつながります。

・正しい知識をつけたい人

今まで自己流でトレーニングを行ってきてうまくいかなかった人は特に効果的となります。

専門知識を持つトレーナーが、正しいフォームや効率的な筋トレ方法、食事法を教えてくれます。

一度身につければ、一生モノのスキルになるので大きなメリットとなります。

5, パーソナルトレーニングでのメリット５選！

・個別トレーニングプログラム

一人ひとりの目的や体力レベルに合わせて最も効果が出る方法をトレーナーが一緒に考えてくれるので、無駄なく最短で結果も出すことができます。

・効率的なトレーニング

パーソナルトレーニングでは、限られた時間内で最大の効果を得るために、最適なトレーニング内容を一人ひとりに合わせて行っています。

自己流で運動をしていて効果を感じられなかった方も、トレーナーの指導を受けることで、より短期間で結果を出すことができます。

・怪我のリスクの軽減

自己流トレーニングは間違ったフォームになりがちで、ケガや痛みの原因になります。

パーソナルトレーニングではトレーナーが常にチェックしてくれるため、安心して効率よく鍛えられます。

・正しい食事指導

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく食事に関するアドバイスを受けることもできます。

食事管理が必要な場合は、プロのトレーナーの知識を元に健康的な食生活をサポートしてもらうことができます。

ダイエットやボディメイクに効果的な食事法を提案

し健康を維持しつつ、理想の体を作るための食生活をおこなっていきます。

また、食事のタイミングや栄養バランスを意識することでトレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

・自信がつく

パーソナルトレーニングで結果を出すことにより、自分の体に対して自信が持てるようになってきます。

見た目が改善されることで、心の変化にもつながり、日常生活のモチベーションもあがってきます。

自分に自信が持てるようになると、ポジティブな気持ちにり、見た目も改善されることで自己肯定感が高まり、他の面でも良い結果を引き起こすことも期待できます。

６,まとめ

パーソナルトレーニングを行うことにより、ダイエット・筋力アップ・姿勢改善などさまざまな効果が期待できます。

自己流でうまくいかない、効率よく結果を出したいなどという方は是非1度パーソナルトレーニングをおすすめします。

パーソナルジムBEYOND戸塚店では一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しております。

7,記事の著者

【名前】
馬場　諒

【award】

2022 BEST BODY JAPAN 水戸大会　Finalist

2023 Summer Style Award 東京大会　Stylish guy 5th入賞

【戸塚駅から徒歩1分パーソナルジム】体験トレーニング無料受付中！ご予約はこちら♪

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▼BEYOND戸塚店の過去のブログはこちらから

https://beyond-totsuka.com/news/2023/3358/

戸塚でボディメイクに定評のあるパーソナルジムBEYONDを紹介！ジムを選ぶポイントも解説

【内ももの脂肪削り方！】戸塚のトレーナーが教える！脚痩せしたい戸塚エリアの女性むけトレーニング♫