【戸塚駅から徒歩1分のパーソナルジム|パーソナルトレーニングを行うことによる変化を徹底解説❗️】

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2024 / 12 / 11

最終更新日：2024年12月30日

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND戸塚店トレーナー馬場です！🐎

本日は、、、
パーソナルトレーニングを行うことによる変化を解説していきます✨️

パーソナルトレーニングではもちろん筋肉を付けることやダイエットすることも出来ますが、具体的にどのような変化が起こるのかを解説していきます。

1.パーソナルトレーニングとは？

・マンツーマン指導

パーソナルジムの1番の特徴は、マンツーマン指導と言うところです。

一般的なジムとは異なり一人ひとりの体力や目標に合わせプログラムを作成し行っていきます。

怪我のリスクを抑えつつ、運動が苦手な方にも適しています。

また、常にトレーナーに相談することもできますので、効率よく効果を感じられることができます。

・個別のトレーニングプログラム

個人の目標や体質、体力レベルに合わせたトレーニングプログラムでトレーニングを行えます。

例えば、ダイエットにおいてカロリー消費を意識した有酸素運動や筋トレの組み合わせトレーニング、筋力アップをターゲットとするトレーニングなど一人一人にあったプログラムで行って行きます。

トレーナーが個々のニーズに応じた計画を立てるため、効率よく成果を得られるのが魅力です。

・トータルサポート

パーソナルトレーニングでは、運動指導だけでなく、幅広いサポートもすることができます。

食事指導、生活習慣の改善、メンタルサポートなど手厚いサポートが豊富です。

2,パーソナルトレーニングでの効果！

・体重や体脂肪が減る

まず最初に感じられる効果が、体重や体脂肪率が減ることです。

これらの効果は、比較的早いうちから現れ、目に見えてわかりやすいので、モチベーションアップにもつながりやすいです。

無理なダイエットや運動ではなく、ストレスフリーで継続的な習慣を身につけることが1番大事になってきます。

・筋トレで基礎代謝をアップさせる

筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、1日の消費カロリーを増やすことができます。

特に大筋群（脚、胸、背中）を鍛えるトレーニングを優先してみましょう。

また、合わせて有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼効果を高めましょう。

・姿勢が良くなる

パーソナルトレーニングを継続的に行うとインナーマッスル(体幹も)も鍛えられてきます。

人間の良い姿勢を保つには、インナーマッスル(体幹)がとても大事になってきますので、パーソナルトレーニングをする上で、自然とインナーマッスルも鍛えられ姿勢が良くなります。

また、姿勢がよくなったことで肩こりや腰痛の解消もしやすくなります。

・筋肉がつく

筋肉量の増加により基礎代謝が向上し、太りにくい体質に変化することができダイエットにもより効率的となります。

・正しい食事の知識がつく

今までやってきた自己流の食事管理ではなく、トレーナーがお客様に合わせた食事内容を提供しますので、正しい知識が身に付きます。

人間の身体は食べたもので作られるという事からも、食事管理に関する正しい知識を身につけられることは、一生使える知識ともなってきます。

・健康面の改善

血圧や血糖値の改善がされ、トレーニングを行うことで血流が良くなり、血圧や血糖値が安定してきます。高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防や改善が期待できます。

また、関節や筋肉の痛み軽減がされてきます。特にデスクワークが多い方には、肩こりや腰痛の軽減が大きな変化として感じられることが多いです。

最後に、免疫力がアップします。運動には免疫力を高める効果があり、病気にかかりにくくなるというメリットもあります。

・心の変化

運動は体だけでなく、心にも良い影響を与えてくれます。

運動を行うことで、ストレス軽減や自分に自信がつき日常の生活においても前向きになることができます。

3, パーソナルトレーニングでの成果！

パーソナルジムでは専門知識を持つトレーナーが指導を行うため、トレーニングの質が良くなり効率よく行うことが出来ます。

正しいフォームや動作を学ぶことで、ケガのリスクを減らし、効率的に筋力を鍛えることができます。また、トレーナーは一人一人の体力や体調に合わせてトレーニングを行う為、初心者から上級者まで安全かつ効果的に取り組むことができます。

さらに、パーソナルジムではトレーニングだけでなく、栄養指導や生活習慣のアドバイスも提供される場合がほとんどになります。

食事管理や睡眠の改善など、トレーニング以外の面からもアプローチすることで、健康的な身体を作ることができます。

もう一つの大きな効果は、モチベーションの維持になります。

トレーナーとの定期的なセッションで、トレーニングを継続するための強力なモチベーションともなります。

個人で行う場合、途中で挫折しやすいですが、トレーナーの励ましや具体的なフィードバックにより継続にも繋がりやすいです。

・20代女性

20代女性：−5kg

20代女性の方です。この方は、週2回のトレーニングと合わせ、適切な食事管理も行い、2カ月間でマイナス5キロを達成されました。

合わせて筋力もしっかりとつき引き締まった見た目をしっかり手に入れることができました。

・30代女性

30代女性：−7kg

30代の女性は、マイナス7kgのダイエットに成功しました。

この方は産後ダイエットを目的とされておりました。産後からだんだんと体型が気になってきたと言うこともあり、1度専門のトレーナーにお願いしたいとのことが始まりでした。結果2カ月間でマイナス7キロの変化を感じていただけました。合わせて腰痛も減り、姿勢も良くなりました。

・40代男性

40代男性:－10kg

40代の男性で、仕事のストレスから暴飲暴食が続き、体重が増加されたことがきっかけでした。

高血圧や腰痛も抱えていましたが、この方は「健康的な体を取り戻したい」とジムに通い始め、

最初の3カ月で約10kgの減量に成功しました。さらに、生活習慣も改善し、家族との時間が楽しくなったとのことでした。

4,パーソナルジムの選ぶポイント

・通いやすい立地

初めは無理なく通うのに、通いやすさは大事になってきます。

仕事終わりに行ける場所や1番良いのは家の近くなどと選べると休みの日も行きやすいため習慣化がよりしやすくなります。

通いやすさは継続のしやすさにつながってきます。

・食事指導があるか

食事指導がプラン内にあるかどうかも1つ大事なものになってきます。
消費カロリーを増やす運動に対し、摂取カロリーをコントロールする食事指導があります。

この2つをお客様一人ひとりに合わせカスタマイズしサポートしていきます。

・トレーナーの知識と経験値

BEYOND戸塚店のトレーナーは、資格保有者も在籍しており

知識や経験豊富なトレーナーが多く、お客様一人ひとりに合わせた内容でサービスを提供し、かつ安全に効率よくトレーニングを行うことができます。

５, パーソナルトレーニングが向いている人

・目標を達成したい人

ダイエット、筋力アップ、健康維持など具体的な目標をお持ちの方で一人一人にあったプランで効率的に結果を出したいと考えている人にはおすすめです。

・初心者の人

ジムに通うのが初めての人には、いきなり自分でジムに行ってトレーニングを行うのはハードルが高いと思う方もいると思います。

その中でパーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、怪我の防止にも役立ちますし安心して効率よくトレーニングを行うことができます。

・モチベーションを維持できない人

トレーニングによって体を鍛える上で、きついと感じたり続けられないなど出てくると思います。

しかし、そんな時にトレーナーがマンツーマンでいることで継続できるようにモチベーションを高めてくれるのも、パーソナルトレーニングならではのメリットでもあります。

6,まとめ

パーソナルトレーニングでは、身体的な変化だけでなく、精神的・健康的な側面、さらには日常生活の質を向上させる総合的な効果があります。

短期２ヶ月でも結果をしっかり出すこともできますし、個人一人一人の目標にあったプログラムで効率的かつ確実に変化を実感できるのがパーソナルトレーニングの魅力となります。

是非確実に結果を出したい方は一度パーソナルトレーニングを検討してみてください！✨

7, 記事の著者

【名前】
馬場　諒

【award】

2022 BEST BODY JAPAN 水戸大会　Finalist

2023 Summer Style Award 東京大会　Stylish guy 5th入賞

【戸塚駅から徒歩1分パーソナルジム】体験トレーニング無料受付中！ご予約はこちら♪

▼BEYOND戸塚店の過去のブログはこちらから

https://beyond-totsuka.com/news/2023/3358/

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