最終更新日：2025年5月6日

1,パーソナルトレーニングとは？

・マンツーマン指導

パーソナルジムの1番の特徴は、マンツーマン指導と言うところです。

一般的なジムとは異なり一人ひとりの体力や目標に合わせプログラムを作成し行っていきます。

怪我のリスクを抑えつつ、運動が苦手な方にも適しています。

また、常にトレーナーに相談することもできますので、効率よく効果を感じられることができます。

・食事管理

個人の目標や体質、体力レベルに合わせたトレーニングプログラムでトレーニングを行えます。

例えば、ダイエットにおいてカロリー消費を意識した有酸素運動や筋トレの組み合わせトレーニング、筋力アップをターゲットとするトレーニングなど一人一人にあったプログラムで行って行きます。

トレーナーが個々のニーズに応じた計画を立てるため、効率よく成果を得られるのが魅力です。

・トレーニング

トレーニングも1度お客様のお身体の状態を評価した上でこれも一人ひとりに合わせたトレーニングメニューをご提供させていただいています。

2,パーソナルジムの特徴

・オーダーメイドのトレーニング

お客様一人ひとり、年齢・体力・目的・ライフスタイルに応じて、オーダーメイドのメニューを提供しています。

無駄がなく効率的にトレーニングができることで結果も出やすくなります。

・短期間で効果が期待できる

正しい知識の元で計画的な指導により、自己流で行うよりも早く成果が出ることが多くなります。

個人差はありますが、大体2〜3ヶ月で明確な変化を実感できる人も多数います。

・目標達成までのサポート

モチベーションの維持や生活習慣の改善、体重や体脂肪率の日々のチェックなど、結果を出すためにトレーナーがマンツーマンでサポートします。

3,パーソナルトレーニングのメリット

・継続がしやすい

1人だとなかなか続けられない人も少なくないとおもいます。

そこでパーソナルジムでは、予約のスケジュール管理やモチベーションサポートもトレーナーが行ってくれるため、「三日坊主」で終わらずに続けられる人が多い傾向にあります。

・モチベーションが維持しやすい

毎回の予約や定期測定により、身体の変化によるフィードバックがあるため、そこで毎回「頑張る理由」を確認し持続もしやすくなります。

・正しいフォームで怪我予防

自己流でトレーニング経験がある方でなかなか上手くできないなど、悩む方も多いと思います。

マンツーマン指導により間違いやすいフォームも、その場で修正できケガのリスクを減らし、効果を最大化することもできます。

4,パーソナルトレーニングでの効果

・ダイエット

科学的根拠に基づいた運動と食事管理で、無理なく健康的に痩せられます。体重だけでなく、見た目（体型）の変化を実感しやすいのも特徴です。

・ 筋力アップ

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質に。年齢とともに落ちていた体力も取り戻せます。

・姿勢改善

トレーニングを行うことにより、猫背や反り腰などの姿勢不良が改善され、不調の原因となる体のクセもリセットすることができます。

5, パーソナルジムの選び方

・目的にあっているか

自分の目的にあっているかはジムを選ぶ上でとても重要になってきます。

ダイエット、筋肉増量、食事指導、姿勢改善などと、そのジムが得意としている分野が合っているかを確認することは選ぶ上でのポイントになります。

・環境と設備

結果も含めて、長期的に通うことを考えるとジムの設備が整っているか、清潔で快適な環境かどうかも大切なポイントになります。

また、ジムが家や職場から通いやすい場所にあると継続力にも繋がるので身体への変化が感じられやすくなります。

BEYOND戸塚店では豊富なアメニティ類やウェア、シューズ等無料でレンタルしていますので手ぶらでも通っていただけます♪

・トレーナーのスキル

トレーナーの指導力や経験は、パーソナルジムの成果に直結します。

資格や経歴だけでなく、実際の指導スタイルやコミュニケーション力も重要になります。

BEYOND戸塚店ではお客様一人ひとり合わせたトレーニング内容や食事管理を徹底しております。

6,パーソナルトレーニングが合っている人

・運動初心者

何から始めればいいか分からない、フォームが正しいか不安という方にはマンツーマン指導が効果的になります。

安全に、正しいトレーニングを基礎から学ぶことができるので身体の変化も感じられやすくなります。

・ 結果が出なかった人

YouTubeや自己流ダイエットをしても身体が変わらなかったという人は、目的に合っていない方法を選んでいる可能性が大きく考えられます。

プロの専門家が分析して修正してくれるので結果が出やすくなります。

・ 短期間で結果を出したい人

結婚式やイベント、健康診断などの期間があり通われる方は、無駄のないオーダーメイドでマンツーマン指導で効率よく目標達成を迎えやすくなります。

・ 継続ができない人

トレーニングによって体を鍛える上で、きついと感じたり続けられないなど出てくると思います。

しかし、そんな時にトレーナーがマンツーマンでいることで継続できるようにモチベーションを高めてくれるのも、パーソナルトレーニングならではのメリットでもあります。

・ 体の不調がある人

肩こり、腰痛、猫背、膝の痛みなど、体の不調を根本から改善したい人にもパーソナルトレーニングはおすすめです。

パーソナルトレーニングでは、姿勢や筋バランスも変えることもできます。

・食事管理もしたい人

ダイエットやボディメイクの成功には「食事8割・運動2割」が基本になってきます。

つまり食事がかなり重要になってきます。

パーソナルトレーニングでは栄養面のサポートも受けられるため、目標達成までの成功率が高まります。

7,実際の成功事例

・20代女性　−５キロ

20代女性の方です。この方は、週2回のトレーニングと合わせ、適切な食事管理も行い、2カ月間でマイナス5キロを達成されました。合わせて筋力もしっかりとつき引き締まった見た目をしっかり手に入れることができました。

・30代女性　−7キロ

30代の女性は、マイナス7kgのダイエットに成功しました。この方は産後ダイエットを目的とされておりました。産後からだんだんと体型が気になってきたと言うこともあり、1度専門のトレーナーにお願いしたいとのことが始まりでした。結果2カ月間でマイナス7キロの変化を感じていただけました。合わせて腰痛も減り、姿勢も良くなりました。

・40代男性　−１０キロ

こちら40代の男性の方は、6ヶ月間でマイナス10kgのダイエットに成功しました。

また、健康診断の数値もよくなり内臓脂肪レベルも正常になりました。

また、なにより運動習慣がつき健康になりました。

8,記事の著者

【名前】
馬場　諒

【award】

2022 BEST BODY JAPAN 水戸大会　Finalist

2023 Summer Style Award 東京大会　Stylish guy 5th入賞

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▼BEYOND戸塚店の過去のブログはこちらから

https://beyond-totsuka.com/news/2023/3358/

戸塚でボディメイクに定評のあるパーソナルジムBEYONDを紹介！ジムを選ぶポイントも解説

【内ももの脂肪削り方！】戸塚のトレーナーが教える！脚痩せしたい戸塚エリアの女性むけトレーニング♫