【パーソナルジムで2ヶ月で得られる効果(女性編)についてを徹底解説❗️】

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2024 / 09 / 13

こんにちは☀️
パーソナルジムBEYOND戸塚店トレーナー馬場です！🐎
本日は、、、
パーソナルジムで2ヶ月で得られる効果について解説していきます✨️
特に今回は女性編という所でお伝えしていきます。

1,パーソナルトレーニングとは？

・マンツーマン指導

パーソナルジムの1番の特徴は、マンツーマン指導と言うところです。

一般的なジムとは異なり一人ひとりの体力や目標に合わせプログラムを作成し行っていきます。

また、常にトレーナーに相談することもできますので、効率よく効果を感じられることができます。

・食事管理

パーソナルトレーニングをするにあたり、もちろんトレーニングも大事ですが、食事管理も大切になってきます。

運動だけして体に変化が出ないと言うわけでは無いですが、合わせて食事管理も行っていく上で、より効率的に体に変化が現れやすくなります。

これも、トレーナーがお客様一人ひとりに合わせた食事内容を提案し、プログラムを作成していきます。

食事管理と言うと厳しい印象をもたれる方もいるとは思いますが、ストレスフリーで食べながら、痩せて健康的な体を作るのが1番になります。

・トレーニング

トレーニングも1度お客様のお身体の状態を評価した上でこれも一人ひとりに合わせたトレーニングメニューをご提供させていただいています。

2,女性が2ヶ月パーソナルトレーニングを行った効果！

・体重や体脂肪率が減る

まず最初に感じられる効果が、体重や体脂肪率が減ることです。

これらの効果は、比較的早いうちから現れ、目に見えてわかりやすいので、モチベーションアップにもつながりやすいです。

無理なダイエットや運動ではなく、ストレスフリーで継続的な習慣を身につけることが1番大事になってきます。

・姿勢が良くなる

パーソナルトレーニングを継続的に行うとインナーマッスル(体幹も)も鍛えられてきます。

人間の良い姿勢を保つには、インナーマッスル(体幹)がとても大事になってきますので、パーソナルトレーニングをする上で、自然とインナーマッスルも鍛えられ姿勢が良くなります。

また、姿勢がよくなったことで肩こりや腰痛の解消もしやすくなります。

・食事管理の正しい知識がつく

今までやってきた自己流の食事管理ではなく、トレーナーがお客様に合わせた食事内容を提供しますので、正しい知識が身に付きます。

人間の身体は食べたもので作られるという事からも、食事管理に関する正しい知識を身につけられることは、一生使える知識ともなってきます。

３,女性が2ヶ月パーソナルトレーニングを行った声

実際にパーソナルトレーニングを行った声を見ていきましょう。BEYOND戸塚店で2ヶ月間トレーニングを行った女性たちの結果をご紹介していきます。

・20代女性：−5kg

20代女性の方です。この方は、週2回のトレーニングと合わせ、適切な食事管理も行い、2カ月間でマイナス5キロを達成されました。合わせて筋力もしっかりとつき引き締まった見た目をしっかり手に入れることができました。

・30代女性：−7kg

30代の女性は、マイナス7kgのダイエットに成功しました。この方は産後ダイエットを目的とされておりました。産後からだんだんと体型が気になってきたと言うこともあり、1度専門のトレーナーにお願いしたいとのことが始まりでした。結果2カ月間でマイナス7キロの変化を感じていただけました。合わせて腰痛も減り、姿勢も良くなりました。

・50代女性：−6kg

50代女性でも6kgのダイエットを達成しました。年齢とともに代謝は落ちてしまい、何もしていなくても痩せづらくなってしまいます。この方も2カ月間の適切な食事管理と週2回のトレーニングでマイナス6キロ達成することができました。過度な食事制限やダイエットは逆効果となる場合が多いですので、正しい知識で無理のない範囲で、理想的な体型を手に入れられました。