「沈黙の臓器」
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2023 / 11 / 21
肝臓は健康の維持において、
大切な働きをする器官です‼️✨
有害物質の分解や栄養素の貯蔵など、
500種類を超える代謝反応を行なっています💪💪
しかし、日頃の生活習慣から知らないうちに
肝臓に負担をかけてしまい、
健康診断などで肝機能の異常が
見つかるケースがあります🥲
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、
痛みなどの不調が現れにくいので、
肝臓をいたわる生活を心がけたいものです🤓
今回は肝臓の働きと機能を低下させる
原因について確認しながら、
肝臓に良い食べ物をご紹介します！
ぜひ参考にしてください😊
目次
🟡肝臓の働き🟡
肝臓には、大きく分けて3つの働きがあります。
1️⃣有害物質の分解
肝臓は体内に入った有害物質やアルコール、
薬などを分解し、体外に排出できる形に
変化させます。
2⃣栄養素の貯蔵
肝臓は、胃腸から吸収した栄養素を
体が利用できる成分に変化させて貯蔵し、
必要に応じて全身に送ります。
3⃣胆汁の生成と分泌
肝臓は、胆汁の生成・分泌を行なっています。
胆汁は、脂肪の消化と吸収において必要なものです。
🔵肝機能が低下する原因🔵
肝臓の機能は、いろいろな生活習慣により低下してしまいます。
代表的な肝機能低下の原因には、以下のようなものが挙げられます。
・暴飲暴食
・運動不足
・肥満
・過労
・ストレス
・睡眠不足
・喫煙
🔴肝臓に良い食べ物とは？🔴
肝臓の健康を保つには、
良質なタンパク質やビタミン・ミネラルなどの
摂取が効果的です🙆🏻
1️⃣大豆製品
豆腐や納豆などの大豆製品からは、
良質なタンパク質を摂取できます。
また、大豆製品には細胞膜を活発にさせる
レシチンが含まれ、これにより肝臓の細胞も
活発になり肝機能の保護につながります。
レシチンは、肝臓の脂質代謝にも関与している成分です。
2⃣貝類
カキなどの貝類に多く含まれる亜鉛は、
肝臓が関わっているタンパク質合成や
脂質代謝に必要な成分です。
3⃣長芋
長芋から分泌されるネバネバには、
肝臓や胃などの内臓の機能向上や粘膜保護
といった働きがあります。
肝臓の健康は生活習慣と肝臓に良い食べ物で守りましょう☝️
肝臓は、摂取した栄養素や体内にためた栄養素を
生命維持に必要な物質に変換したり、
有害物質を分解したりするなどと
重要な役割を持っています😃
健康維持のためには、多くの代謝機能を担っている
肝臓の負担をできるだけ減らしたいですね😤
今回紹介した肝機能の低下を招く生活習慣を見直しつつ、
肝臓をいたわる食べ物を食生活に取り入れるようにして
肝臓の健康を守りましょう🙌✨
随時、体験トレーニング、カウンセリング
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