戸塚のパーソナルジム|【公式】BEYOND戸塚店

「沈黙の臓器」

肝臓は健康の維持において、

大切な働きをする器官です‼️✨

有害物質の分解や栄養素の貯蔵など、

500種類を超える代謝反応を行なっています💪💪

しかし、日頃の生活習慣から知らないうちに

肝臓に負担をかけてしまい、

健康診断などで肝機能の異常が

見つかるケースがあります🥲

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、

痛みなどの不調が現れにくいので、

肝臓をいたわる生活を心がけたいものです🤓

今回は肝臓の働きと機能を低下させる

原因について確認しながら、

肝臓に良い食べ物をご紹介します!

ぜひ参考にしてください😊


🟡肝臓の働き🟡

肝臓には、大きく分けて3つの働きがあります。

1️⃣有害物質の分解 

肝臓は体内に入った有害物質やアルコール、

薬などを分解し、体外に排出できる形に

変化させます。

2⃣栄養素の貯蔵

肝臓は、胃腸から吸収した栄養素を

体が利用できる成分に変化させて貯蔵し、

必要に応じて全身に送ります。 

3⃣胆汁の生成と分泌 

肝臓は、胆汁の生成・分泌を行なっています。

胆汁は、脂肪の消化と吸収において必要なものです。 


🔵肝機能が低下する原因🔵

肝臓の機能は、いろいろな生活習慣により低下してしまいます。

代表的な肝機能低下の原因には、以下のようなものが挙げられます。 

・暴飲暴食

・運動不足

・肥満

・過労

・ストレス

・睡眠不足

・喫煙  


🔴肝臓に良い食べ物とは?🔴

肝臓の健康を保つには、

良質なタンパク質やビタミン・ミネラルなどの

摂取が効果的です🙆🏻

1️⃣大豆製品

豆腐や納豆などの大豆製品からは、

良質なタンパク質を摂取できます。

また、大豆製品には細胞膜を活発にさせる

レシチンが含まれ、これにより肝臓の細胞も

活発になり肝機能の保護につながります。

レシチンは、肝臓の脂質代謝にも関与している成分です。 

2⃣貝類 

カキなどの貝類に多く含まれる亜鉛は、

肝臓が関わっているタンパク質合成や

脂質代謝に必要な成分です。 

3⃣長芋

 長芋から分泌されるネバネバには、

肝臓や胃などの内臓の機能向上や粘膜保護

といった働きがあります。  

肝臓の健康は生活習慣と肝臓に良い食べ物で守りましょう☝️

肝臓は、摂取した栄養素や体内にためた栄養素を

生命維持に必要な物質に変換したり、

有害物質を分解したりするなどと

重要な役割を持っています😃

健康維持のためには、多くの代謝機能を担っている

肝臓の負担をできるだけ減らしたいですね😤

今回紹介した肝機能の低下を招く生活習慣を見直しつつ、

肝臓をいたわる食べ物を食生活に取り入れるようにして

肝臓の健康を守りましょう🙌✨

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

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