お風呂について

▼この記事の著者
仲宗根　勇作
Yusaku Nakasone
資格
NSPA-CPT
ダイエット、筋力UP、メンタルケア、全力でサポートさせていただきます☺️

こんにちは

本日はお風呂がダイエットや健康に良い理由をご紹介します🔥

①睡眠の質向上

質の高い睡眠をとることのメリットは広く認知されていますが、どうすれば実際に効果的な7〜8時間睡眠をとれるのかが見つけられない人は多いと思います🥹夜、私たちの体温は自然に低くなりますが、それは睡眠ホルモンであるメラトニンが生成されるサインです✨温かいお風呂に浸かると体温が上がりますが、お風呂から出ると急速に下がるので、メラトニンの生成を後押しし、より睡眠に入りやすくなります🥱その結果、快適な睡眠をとることが出来ます🔥🔥

②筋肉痛の緩和

熱は血液を動かすので、血液循環に良いだけでなく、筋肉の痛みや緊張感を和らげるのに役立ちます。温かいお風呂にエプソムソルト(入浴剤)を加えると、リウマチや他の筋肉の病気による関節の炎症を低減することが証明されています😍ソルトバスの抗炎症作用は、２型糖尿病など代謝性疾患の人にも有益な効果があることがわかっています🔥🔥

③健康

習慣的にお風呂に入ると、血圧を下げる役に立つことがいくつかの研究からわかっています🥳血圧が下がる事で、心臓発作や心臓麻痺といった、より深刻な心臓の症状を防ぐ役に立つので、とても重要です🤩熱を利用して血流や血液循環をよくすることで、汗をかきます😤その結果脂肪燃焼にも効果的です🔥🔥

📖まとめ📖

お風呂で得られるメリットは沢山あります✨

日頃の疲れをお風呂で吹き飛ばしてしっかり寝て、食べて、運動して一生健康に生きていきましょう☺️💪

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

==BEYOND戸塚店==

◾️住所

〒244-0003

神奈川県横浜市戸塚区戸塚町16-9

カンパニュラBDL(カンパニュラビルディング)201号室

◾️電話番号

045-862-0862

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戸塚駅より徒歩2分

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