浮腫の解消法‼️
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2023 / 11 / 21
BEYOND戸塚店トレーナーの高畑です！
本日は【むくみ】についてです！
【むくみ】とは身体に余分な水分がたまっている状態です😱
皆さんも1度は経験があるかと思います。
目次
ではその【むくみ】を解消するためにはどうすると良いのでしょうか？
むくみの原因としてよくあるのが、血流が滞り血行が悪くなることと、体内の塩分濃度が高くなり水分を溜め込んでしまうことです。
そうならない為の解決方法を3つご紹介します❗️
①汗をかく💦
汗をかくことで体内の塩分、水分濃度が調整され余分な塩分と水分が排出されます。
②身体を動かす🏋️
身体を動かすことで血行が良くなり、むくみにくい身体になります。
③カリウムを摂取する☀️
カリウムの作用として、体内の塩分を排出し水分量を調節してくれる役割があります。
これら3つを心がけると、むくみとは無縁の生活を送れます😆
身体を動かすことで汗をかき、
野菜や果物などヘルシーでカリウムが豊富な食べ物を摂る習慣をつけましょう✨
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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