🔥筋トレがもたらす効果🔥
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2023 / 11 / 21
最終更新日:2023年11月21日
▼この記事の著者
仲宗根 勇作
Yusaku Nakasone
資格
NSPA-CPT
ダイエット、筋力UP、メンタルケア、全力でサポートさせていただきます☺️
こんにちは😃
本日は、ジムに入会してみたけど続かなかったり、筋トレをする意味やモチベーションを失った時、改めて考えて欲しい筋トレがもたらす効果をご紹介します💪
目次
🔥筋トレがもたらす効果5選🔥
①基礎代謝UP
基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレによって基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も抜群です💪
②姿勢改善
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。継続することで、美しい姿勢をキープできるようにもなります。また血の流れも良くなり基礎代謝も上がり、太りにくい体質になり、ダイエット効果も抜群です💪
③肩こり、むくみ、冷え性の改善
筋肉をつけ、姿勢を正すと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じる肩こりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます💪
④睡眠の質向上
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠。日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜は自然とスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります💪
⑤ストレス発散
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています💪
📖まとめ📖
人生100年時代です。
筋トレは筋力UP、美容、健康、その他にも最高の自己投資です。
自分の身体に時間とお金をかけ、病院知らずの健康な身体作りをしていきましょう💪😤
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️?
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
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