食事の三大栄養素とは
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2023 / 11 / 21
食事の三大栄養素とは
こんにちは🌞
BEYOND戸塚店トレーナーの高畑です😊
三大栄養素ってみなさん聞いたことがあると思います。
今回は食事のバランスの基本となるこの三大栄養素についてです！
目次
三大栄養素って何？？
↓↓↓
①糖質🍚🥔
炭水化物と勘違いしやすいこの栄養素。
糖質は炭水化物の一部です。
これは脳や体を動かすエネルギーになります。
同じくエネルギー源となる脂質よりも消化・吸収が早く、素早くエネルギーが補給出来ます。
(例:ご飯、じゃがいもなど)
②タンパク質🍖🐟
身体をつくる主要な栄養素です。
たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成できない9種類は、必須アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸は必ず、食事などから補う必要があります。
(例:肉、魚など)
③脂質🐟🥚
脂質も糖質と同じように体内でエネルギー源となり、また細胞膜を構成する成分です。
過剰な摂取は肥満などの生活習慣病の原因になるので、適切に取り入れましょう。
(例:魚、卵など)
これら3つの栄養素をバランス良く摂ることが健康への第一歩です😆
ぜひ意識して食事をとっていきましょう‼️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
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