こんにちは☀️

年末年始もあっという間に終わりましたね🥺

年末といえば年越し蕎麦ですね✨

みなさんは蕎麦は食べましたか？

蕎麦は日本伝統の食べ物ですよね☺️

今日はその蕎麦について、ご説明していきたいと思います🙋‍♂️

小さい頃から誰もが食べたことのある蕎麦💡

その蕎麦が実はダイエットに効果的な食べ物なんです✨

蕎麦がダイエットに効果的な理由

①GI値が低い

食後の血糖値の上昇値の低い食べ物は、脂肪がつきにくい為、血糖値の上昇を示すGI値はとても大切になってきます💡

蕎麦はその食後の血糖値の上昇が低い食べ物なんです✨

他の炭水化物と比べてみても👇

蕎麦　GI値54

白米　GI値88

うどん　GI値85

食パン　GI値95

普段食べる事の多い食べ物と比べても蕎麦は

GI値が群を抜いて低いんです👏

②ビタミンB1豊富

ビタミンB1は炭水化物などの糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあります。

エネルギーとして使われてるので、脂肪に変わりにくくなるんです✨

疲労回復にも効果的なので、仕事で疲れている時などはビタミンB1を摂れるといいですね☺️

③タンパク質豊富

筋肉を作るのに必要なタンパク質を摂る事で、基礎代謝を上げるのに効果的になります。

基礎代謝が上がると普段の生活から脂肪が燃焼しやすいカラダになるので、基礎代謝アップに効果的なタンパク質を摂る事は、ダイエットに必要不可欠なんです✨

④食物繊維豊富

腸内環境を整えて脂肪の吸収を抑えてくれる食物繊維は、ダイエットには必要不可欠な存在なんです💡

便秘解消にも役立つので、肌荒れ防止や浮腫予防にもつながっていくんです✨

1日20gを目安に摂るようにしていきましょう💡

📖まとめ🖋

炭水化物の中でもGI値の低い蕎麦は、

糖質をエネルギーに変えてくれるB1も豊富で、

食物繊維、タンパク質も含まれている蕎麦は

ダイエットに効果的なんです✨

とはいえ、炭水化物なので食べ過ぎには気をつけていきましょう☺️

私達トレーナーは、食材に含まれる成分を把握しているので、的確なアドバイスをもとにお客様の理想のカラダ作りへのお手伝いをさせていただきます💡

ぜひ一緒に食事とトレーニングで理想のカラダ作りをしていきましょう✨

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