こんにちは☀️

今回はダイエットにオススメな食材、サツマイモについてご説明したいと思います🍠

最近は冷やしても美味しい、冷やしやきいもがブームになっていますね✨そんな温めても冷やしても美味しいさつまいもがダイエットになぜいいなかを、ご紹介したいと思います☺️

え？サツマイモがダイエットにいい？

甘いけどホントにダイエット向きなの？

そんな疑問にお答えしちゃいます✨

⭕️さつまいもがダイエットにいい理由

①炭水化物の中でも糖質が少ない

炭水化物というと太りやすいうイメージが強いですよ。

そんな炭水化物の中でもさつまいもは糖質が低いんです！

白米100g→糖質36.8g

さつまいも100g→糖質29.7g

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さらにさつまいもは食後の血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪に変わりにくいというメリットがあるんです✨

②食物繊維が豊富

さつまいも100gあたり約3g入っています✨

食物繊維は1日に20g程取りたいので、食物繊維の入っている食材はとても大切なんです💡

食物繊維は腸内環境を整えてくれるので、便秘改善にも効果的です⭕️

便秘が解消されることで、老廃物が無くなり浮腫み改善にも繋がっていきます✨

老廃物が無くなる事で肌荒れ予防にも繋がります✨

③カリウムが豊富

余分な水分や塩分を排除してくれる作用のあるカリウムは、浮腫み予防に効果的なんです⭕️

身体が浮腫むんでしまうと、代謝が上がりにくくなるので、痩せにくくなってしまうんです😱

📖まとめ🖋

炭水化物の中でも糖質が低く、血糖値の上昇が緩やかで、腸内環境を整えてくれる食物繊維も豊富のうえ、浮腫予防にもなるカリウムも含まれているので、さつまいもはダイエットに向いているんです✨ 

さつまいもの皮にも食物繊維は含まれているので、皮ごと食べるのをオススメします💡

3食のうち1食をさつまいもに置き換えるだけでも効果はあるので、ぜひ試してみてください☺️

炭水化物＝太るではなく、炭水化物をしっかり摂りながら健康的に痩せていくのが1番です✨

私たちトレーナーは確かな知識のもと、カロリーを計算しながら3食しっかりと食べながら理想のカラダへと導いていきます☺️

食生活で気になる事があれば、お力になりますのでいつでも頼ってください💪

お待ちしております✨