皆さんこんにちは✨

日本は卵大好き国❗️ということで本日は、普段何気なく当たり前に食べている卵について説明していきます✨

卵にはタンパク質、ビタミン、鉄分、マグネシウム、これらの健康、美容に欠かせない栄養素が含まれております。

🐥卵のメリット🐥

①タンパク質豊富

卵一個に約6g以上のタンパク質が含まれております。タンパク質は体(美容)を作る主成分なのでとても大切な栄養素です。筋肉、臓器、肌、髪、これらはタンパク質から作られます。

②腹持ちが良い

ゆで卵は消化に時間がかかるため、腹持ちが良いので食べ過ぎを防げます。食べ過ぎを防ぐ事で美容ダイエットにも効果的です。また、ビタミンも

③完全栄養食品ビタミン、鉄分、マグネシウムも摂れる

卵一個にビタミンA.B.D.Eと日本人が不足しがちな鉄分が約1mg(ブロッコリー100g分の鉄分)そしてマグネシウムが5mg含まれており、美容に良い。エネルギー代謝をスムーズにする。コラーゲン、骨、粘膜、皮膚の生成に必要な成分を摂取することが出来ます。

栄養素の合成に必要。血圧を下げる効果もあります。

🐥食べ方のオススメ2選🐥

①温泉卵

卵の栄養成分を最も効率よく吸収できます。

生卵が50%に対して温泉卵は90%です。

②ゆで卵

ゆで卵にする事でビオチンを効率よく摂取する事ができます。

ビオチンは髪の毛の成分で育毛効果もあります。

🔥まとめ🔥

卵には美容に関わる栄養素が豊富です。

ただ、1日の摂取目安が1個〜2個になります。3個以上になってくると過剰摂取になります。過剰摂取は太る原因になりますので気をつけましょう✨

日頃からPFCバランスを意識しながら食事を楽しみましょう♪ 

BEYONDでは1人1人に合ったストレスフリーな食事管理コースもございますのでお気軽にご相談下さい☺️

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