星店長おすすめトレーニング‼️

前ものハリがあって足が太く見えるのが悩みの方必見‼️

大好きな私服を着こなしたいそこの皆さん🫵
スキニーを綺麗に着こなしたり、ミニスカートを可愛く着こなしておしゃれしたり、自信を持って足を出したいですよね😁

そんな悩みの方におすすめトレーニングご紹介いたします💪🔥
その名はワイドスクワットです🦵

⭐️トレーニングのやり方・注意点⭐️

①足は肩幅より広めに取り、つま先は外向きに45°開きます！

②腹筋に力を入れて胸をはります！
→腰を反り過ぎないように注意‼️

③お尻を後ろに倒すイメージで膝を曲げます！
→つま先よりも大幅に膝が前に出ないように‼️

④お尻が床と平行まで下げます！
→股関節が硬い方は下げれるところまでで大丈夫🙆‍♂️

⑤膝はつま先の方向に開く！
→膝が内側に入ると膝の負担が大きくなりケガをしてしまうリスクがあります‼️

⑥かかとで地面を蹴り上げます！
→上半身で体を起こさないように‼️

⭐️鍛える部位はどこ？⭐️

・内もも(内転筋)
・もも裏(ハムストリングス)
・お尻(大臀筋)

⭐️メリットは？⭐️

女性でヒールなどを履く方は事前と前ももに自分の体重が乗ってしまい前もものハリにつながるケースがほとんどです‼️
なので前ももを使わないようにその他の足の筋肉(上記の筋肉)を鍛えることで前ももに頼らずに生活をすることができるようになると前もものハリが消えて足痩せにつながります😁

まとめ

私達beyond戸塚店のスタッフはお客様の悩みに合わせたトレーニングを行い自信を持って生活ができるように、明るい表情になっていただけるように楽しく、正しくサポートさせていただきますのでぜひ気になる方は体験にいらしてください🙇‍♂️✨

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