こんにちは☀️

いよいよ忘年会シーズンですね🍻

お酒を飲む機会が増えると、太らないか心配になりますよね😳
「付き合いもあるし、断れないよな、、、」
と、思っているそこのあなた‼️
諦めるのはまだまだ早いですよ👍

お酒と一緒に食べる物をしっかりと意識すれば大丈夫なんです😁

今日はそんなお酒と一緒に食べる
〝オススメなおつまみ〟を紹介しちゃいます✨

１.太りやすいおつまみ例

❌鶏皮、ぼんじり、手羽先、つくね等はカロリーが高いので避けていきましょう🙅‍♂️

---

2.太りづらいおつまみはこれ！

①サラダ

食物繊維豊富でヘルシーなのでオススメです✨先にサラダを食べる事で、血糖値の上昇も抑えられるので、先にサラダを食べるようにしましょう🥗

②枝豆

枝豆に含まれてるビタミンB1は、糖分をエネルギーに変えてくれます❗️
お酒を飲むとアルコールの糖分も分解してくれます。この時アルコールの分解に使われてビタミンB1が不足してしまうと、糖をエネルギーに変える事ができなくなって、カラダが疲れやすくなってしまいます💦
なのでビタミンB1を含む枝豆は積極的に摂取していきましょう✨

③焼き鳥

お酒と一緒に食べる物と言えば焼き鳥ですね😆
焼き鳥も食べた方がいいもの、避けた方がいい物があるんです🙋‍♂️

⭕️レバー、はつ、砂肝、鶏もも、軟骨などはカロリーが低いのでオススメです🙆‍♂️
鶏ももは低脂質、高タンパクですし、レバーには鉄分が含まれているので、貧血防止にも⭕️
特に鉄分が不足がちになる女性にはオススメです✨

✔︎タレより塩の方がカロリーが10kcalほど低いので味付けにも気をつけていきましょう👍

④海鮮類

タンパク質が多く含まれていて、良質な脂質、ミネラルも多く含んでいて、ヘルシーなので積極的に摂取していきましょう👌

⑤バーニャカウダー

野菜からビタミンも摂れて、咀嚼が多くなるので満腹中枢が刺激されて、暴食防止効果にもなります✨

---

3.まとめ

お酒を飲む場でも、食べる順番、食べる物、味付け等を意識していければ、体重が増えるのを抑える事ができます🙆‍♂️

僕もお酒を飲みに行く時は食べる物に気をつけているので、コンディションを崩さずにいられてます✨
みなさんもぜひ、参考にしてみて下さいね😉

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね！

パーソナルトレーニングジム
==BEYOND戸塚店==
◾️住所
〒244-0003
神奈川県横浜市戸塚区戸塚町16-9
カンパニュラBDL(カンパニュラビルディング)201号室
◾️電話番号
045-862-0862
◾️公式LINE
https://lin.ee/2t6EOdM

戸塚駅より徒歩2分