こんにちは☀️

今日はハムストリング（腿裏）を鍛える種目のレッグカールを説明したいと思います💪

ハムストリングを鍛えるメリット✨

・脚の引き締め効果

・ヒップアップ効果

・基礎代謝アップ

・下半身が安定することで膝や腰の怪我予防

マシン腰深く座ったらレバーを握ります

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脚をロールの上に乗せてつま先は上を向きます

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息を吐きながら脚を素早く下に下ろして、

ゆっくりと脚を戻していきます。

腰が浮いたり前にずれてくるとハムストリングへの負荷が弱くなってしまうので、しっかりレバーを握って体を固定しながら行うようにしましょう✨

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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