こんにちは☀️

今日は肩を鍛える種目のバーベルショルダープレスを説明したいと思います💪

肩を鍛えると男性はたくましいかっこいい体に、女性は引き締まった綺麗な体になれます✨
肩を動かす事で血流が良くなるので、肩こり解消にも効果的です✨

シートを直角に近い角度にセットして、背中、頭を付けるように座ります。
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肩幅より広めにバーを持ったら手首から肘までが床と垂直の状態をキープしながらゆっくりと頭の前に下ろしていきます。
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バーを握り込んでしまうと腕の力を使いがちになるので、握りの親指は外して肩への負荷を入りやすくします。
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バーを胸まで下ろし過ぎてしまうと肩への負荷が弱まるので、下ろす位置は頭の前にしましょう。

肩を鍛える種目の中でも高重量が扱える種目なので、ぜひ取り入れてやってみてくださいね😉

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨