三頭筋の鍛え方‼️
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2023 / 11 / 21
こんにちは☀️
今日は三頭筋（二の腕の裏）を鍛える種目のキックバックを説明したいと思います💪
三頭筋は腕の筋肉で面積が大きいので鍛える事でたくましい腕を手に入れられます✨
女性が気になる腕の裏のたるみの解消にもなります✨
普段の生活で三頭筋はなかなか使う機会がない為、脂肪がつきやすい部分なのでトレーニングで鍛えるのがオススメです✨
ダンベルを持つ手と反対の手と足をベンチに乗せてます。
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背筋を真っ直ぐに保ちながらダンベルを持ったら肘を肩の高さまで上げていきます。
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肘を固定したままダンベルを上に上げていきます。
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上げきったら少しキープして負荷をかけます。
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ゆっくり負荷を逃さないようにダンベルを下げていきます。
ポイントは肘をしっかり固定することです💡
肘が動いてしまうと三頭筋への負荷が逃げてしまうので肘が動かないように気をつけながら行いましょう☺️
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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