こんにちは☀️

今日はヒップを鍛える種目のヒップマシンについて説明したいと思います💪

マシンに座ったら脚を開いたらつま先の向きは少し外側に向けます。

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バーを骨盤の上にセットします。

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手はバーの上に置いてリラックスします。

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ヒップを上げていきます。

この時腰を反らし過ぎると腰を痛めてしまうので、骨盤を上に上げるイメージで上げ切る時はお尻をキュッと閉めるように上げていきます。

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ゆっくり負荷を残しながら下げていきます。

腰を反らして上げてしまうとヒップへの負荷が逃げてしまうので骨盤を上に上げるイメージで行っていきましょう☺️

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

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