こんにちは☀️

今日はお尻を鍛える種目のヒップリフトを説明していきたいと思います💪

ゴムチューブを両足の膝下に巻いていきます。

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仰向けになって両膝を立てます。

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足を少し開いてお尻への負荷を入りやすくします。

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体が一直線になるところまでお尻を上げていきます。お尻をキュッとと締めるように上げたら少しキープします。

お尻を上げる時に腰を反らし過ぎてしまうと腰を痛めやすくなるので、腰を反らすいうよりは恥骨を上に上げるイメージで行うと効果的です✨

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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