教えて！よしトレーナー

こんにちは☀️

今日は下半身を鍛える種目のスクワットについて説明したいと思います💪

主に鍛えられるのは大臀筋（お尻）、大腿四頭筋、ハムストリングです！
下半身は筋肉の量が多いので、鍛える事で基礎代謝アップにも効果的です✨

バーを担いだら足幅は肩幅くらいに開きます
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つま先と膝は外側に向けて同じ方向を向くようにしゃがんでいきます。
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ももと床が並行になるまでしゃがみます。
この時、膝がつま先より前に出ないようにお尻を後ろを突き出すようにしゃがみます。

しゃがむ時に息を吸って、上げる時に息を吐くように意識して行っていきましょう☺️