こんにちは☀️

今日は肩を鍛える種目のサイドレイズを説明していきたいと思います💪

肩には前部、中部、後部があり、サイドレイズは中部を鍛える種目です。
肩に丸みを作るのにもってこいの種目です☺️

足幅は肩幅くらいに開きます。
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ダンベルを持って肘を軽く曲げます。
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肩が上がらないようにダンベルを上げていきます。
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肩と同じ高さまでダンベルを上げたらそのまま少しキープします。
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ゆっくりダンベルを下ろしていきます。

肩が上がったり体の反動を使いすぎると肩への負荷が逃げてしまうので1回1回丁寧に行うようにしましょう😊