みなさんこんにちは☀️

本日は猫背の方や背中の筋肉をつけたい方におすすめの「ラットプルダウン編」となっております‼️

それでは説明していきたいと思います💪

バーを持つ手幅は肩幅より広めに持ちます。

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親指を外して握り込まないようにします。

（握り込んでしまうと腕の力を使ってしまうので）

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両足をしっかり固定します。

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胸を張って肩を下ろした状態でバーを胸に下ろしていきます。

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背中を意識しながら肘を脇腹にくっつけるように引いていきます。

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バーを上げる時も負荷を逃さないようにゆっくりと上げていきます。

背中を丸めてしまうと背中への刺激が入らないので胸を張って、腕ではなく肘を脇腹にくっつけるように背中の筋肉でバーを引くのを意識するのがポイントです✨

今の自分を変えてみたい方、

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