日本人3人に2人は生活習慣病って本当❓❓(死因50%以上)
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2023 / 11 / 21
皆さんこんにちは😃
目次
☠️今日は生活習慣病について☠️
現在、日本人の3人に2人は生活習慣病と言われています❗️
そもそも生活習慣病とは❓❓
生活習慣が原因で発症する疾患の事です。
偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症リスクが高まります❗️
①糖尿病
血液中に含まれる血糖値が慢性的に高くなる病気です。網膜症、腎症、神経障害といった三大合併症の他、動脈硬化が進行して脳卒中や心臓病のリスクも高まります。
②肥満
食生活の欧米化や運動不足によって体脂肪が過剰に蓄積された状態を指します。糖尿病や脂質異常症、高血圧、心疾患といった生活習慣病をはじめ、さまざまな病気に繋がりやすくなります。
③脂質異常症
血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質代謝に異常をきたした状態のことを指し、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞などに繋がる原因となります。
④高血圧症
食塩の摂りすぎや肥満、飲酒、運動不足などが原因で、高血圧症は、高血圧の状態が続き、動脈硬化が進むと、狭心症や心筋梗塞、心不全、脳梗塞や脳出血、認知症になりやすくなります。
⑤心筋梗塞
動脈硬化によって、心臓の血管に血栓が生じて、血液が流れなくなり、心筋の細胞が破壊されてしまう病気です。心臓の血管が一瞬で詰まってしまい、突然死する場合もあります。
⑥脳卒中
脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の総称を脳卒中といいます。脳梗塞は脳の血管が詰まった状態です。さらに、高血圧の程度が強いと、脳の血管が破れる脳出血、脳の血管に動脈癌が発生、破裂してしまうのがくも膜下出血です。
⑦肺癌
喫煙などが原因で、気管支炎や肺炎の細胞が癌化する病気です。
⑧慢性気管支炎
喫煙などが原因で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こし、咳やたんが続く状態です。
⑨大腸癌
食生活、飲酒、喫煙などが原因で、大腸に発生した癌の事です。
⑩肝硬変
腹水、吐血といった症状が表れる病気です。アルコールが原因となる事が多く、日本酒約7合を15年以上飲み続けると約50%の確率で生じるとされています。
①①脂肪肝
中性脂肪が肝臓内に多く蓄積した状態です。肝炎を引き起こし、肝硬変にまで進行する可能性もあります。
🔥生活習慣病(悪化)にならない為にするべき事🔥
①バランス良い食事を意識する
偏った食事や、ジャンクフードなどの過剰摂取を辞めて、PFCバランスを意識した食事をする事。
②運動習慣を身につける
徒歩や自転車で出勤したり、階段を使うようにするなど、まずは日常で出来るようなことから体を動かす意識をしましょう。
③過度の飲酒、喫煙を控える
お酒の付き合いを減らし、自宅でも飲む量や禁煙を意識していきましょう。百害あって一利なし。
④睡眠休息をしっかりとる
夜更かしは辞めて早寝早起きを心がけましょう。1日7時間以上は眠るようにしましょう。休日は趣味の時間を作り、ストレス発散もしましょう。
🔥まとめ🔥
生活習慣病になってしまうと病院代やお薬代を一生払い続け、時間もお金も無駄にしてしまう事になります。
BEYONDでは1人1人に合ったストレスフリーな食事アドバイスや、どんな方でも楽しく運動習慣を身につけるサポートをさせていただきます。何をするにも今が1番若い日です✨自分に良質な時間とお金を使い、心身共に健康的で人生100年時代を豊かに生きましょう♡
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