ダイエットに脂質は本当に必要なの？

▼この記事の著者
星　大陸
DAICHI HOSHI

2022 APF sports model 2位、4位
運動嫌いな方からコンテスト出場までお任せください😁

　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットで脂質を摂り過ぎてしまったり、摂らな過ぎて肌がパサパサになった経験はないですか？？

ご飯を食べることが怖くなってしまったり、食事の時間が好きだったのになど悩んでいる方必見‼️

良い油(飽和脂肪酸)と悪い油(不飽和脂肪酸)の違いなのですが何と簡単な見分け方があるんです😊

⭐️見分け方⭐️

冷蔵庫に入れて固まるか、固まらないかです🙆‍♂️

良い油のオリーブオイルや卵、お魚などは固まりません‼️
他にもアボカドやナッツも良い油(不飽和脂肪酸)が含まれています👍

一方悪い油のバターやマーガリン、お肉の脂身などは冷蔵庫で固まってしまいますよね？😭

そんな良い油のナッツを食べるメリットをご紹介します💪

〜メリット〜

1.ナッツには不飽和脂肪酸がたくさん

不飽和脂肪酸は血圧を下げたり悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

2.食物繊維が豊富

ナッツは糖質の含有量が少なく、資質や糖質を吸着して体外に排出してくれる働きを持つ食物繊維が豊富です。

意識しないとなかなか摂れない栄養素で、便通の予防改善につながる働きがあります。

3.肌質が良くなる、ホルモンバランスが整う

体には必ず脂質も必要な栄養素の１つです。
食べることによって体に潤いをもたらしてくれるので肌質が良くなり、ホルモンバランスも整います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

⭐️まとめ⭐️

私のおすすめ素焼きです！
塩分など含んでいないので浮腫みにくく栄養を摂ることができるので😁
ですが美味しいので食べ過ぎには気をつけましょう😁

また、飽和脂肪酸を取りすぎると、中性脂肪が増え動脈硬化が進行しやすくなりダイエット以前に健康的にも注意が必要です💪🔥

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