正月太りなんてふっ飛ばせ！食べていいもの教えちゃいます
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2023 / 11 / 21
こんにちは☀️
クリスマスも終わっていよいよお正月ですね🎍
お正月と言えばおせち料理ですね🍱
美味しいですよね〜😋
でも、皆さんが気になるのが正月太りですよね😱
目の前に豪華なご馳走様、親戚との付き合いもあるし、食べないわけにはいかない、、。
でも太るのも嫌だしな、、、。
大丈夫です❗️
そんな悩みにお答えしちゃいます✨
おせち料理にも、カロリーが低いもの、カロリーが高いものがあるんです👌
目次
カロリーが高いもの
①栗きんとん
1人前（80g）で約170kcalで、味付けが濃いので高カロリーなんです😱
②伊達巻
1切れ約60kcal💦
甘くするのに調味料が多く使われていて、長崎では『カステラかまぼこ』と言われているくらい完全にスイーツです。
③黒豆
20gで約100kcal💦
豆は糖分が高いうえに、豆と同じかそれ以上の砂糖を使うので高カロリーなんです。
カロリーが低いもの
①かまぼこ
1人前（40g）で40kcalで、カルシウム、タンパク質が豊富です✨お正月の食事は栄養が偏りがちになるのでカルシウムやタンパク質なのどの栄養素を積極的に摂っていきましょう💡
②紅白なます
1人前（50g）で20kcalで、野菜から食物繊維がたくさん取れます✨食事の最初に食物繊維を摂ると血糖値が上昇しにくくなり、脂肪が付きにくくなります💡
③たたきごぼう
1人前（40g）で40kcalで食物繊維が豊富です✨
ごぼうは食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を抑えたり、悪玉菌コレステロールを排出する働きもあるので動脈効果や糖尿病予防にも効果的です🙆♂️
まとめ
おせち料理のカロリーを知っていれば、食べていい物、避けた方がいいもので正月太りを防ぐ事ができちゃうんです🙆♂️
僕たちトレーナーはトレーニング知識はもちろん、食事の栄養にも特化しているので、普段の食生活やイベントごとの食事などのアドバイスができるので、食事とトレーニングで理想の身体を目指してみませんか☺️
BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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