こんにちは☀️

今日は睡眠の大切さについて説明したいと思います☺️

寝不足は癌や糖尿病、高血圧などの生活習慣病の原因にもなります😫
なので睡眠時間はしっかりと確保することが大切です✨

寝ている間に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます✨
このメラトニンがカラダをリラックスさせて眠りを促してくれます💤

メラトニンは抗酸化力もあるので、細胞の活性化や肌のハリにもとても大切になってきます✨
メラトニンの抗酸化力はビタミンよりも上だと言われています🫢

メラトニンが1番多く分泌されるのが1時〜3時なのでその時間帯に深い眠りに入ってる事が大切になってきます⭕️

寝る前のスマホやパソコンなどはブルーライトが放射されていて、脳が昼間だと思ってメラトニンの分泌を抑制してしまいます😩
寝る前の1時間前はパソコンやスマホからブルーライトを浴びない事が質の良い睡眠に繋がってきます✨

質の良い睡眠は食欲中枢が整うので規則正しい食生活にも繋がります⭕️
代謝も上がるのでダイエットにも効果的です✨

睡眠は色々なところに影響があるので、
質のいい睡眠を心がけていきましょう☺️

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨