大腿四頭筋の鍛え方‼️
NEWS
2023 / 11 / 21
こんにちは☀️
今日は大腿四頭筋（もも前）を鍛える種目のレッグエクステンションについて説明したいと思います💪
目次
マシンに腰深く座ったらレバーを握り、脚幅は肩幅に開いて足首にロールが当たるようにセットします。
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息を吐きながら脚を伸ばしていきます。
この時つま先は上を向いて足の裏が正面を向くようにします。
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伸ばしきった状態のまま少しキープします。
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負荷が逃げないようにゆっくり脚を下げていきます。
大腿四頭筋を鍛えるメリット✨
・大きい筋肉なので代謝が上がりダイエットに効果的
・膝や腰の負担が減るのでケガの防止
・脚を伸ばす動作に使われる筋肉なので
普段からの歩きに瞬発がついたり、スポーツなどのパフォーマンス向上にも効果的
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
パーソナルトレーニングジム
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