【基礎代謝について！】パーソナルジムBEYOND戸塚店

今回は基礎代謝についてお話したいと思います✨

基礎代謝とは人が生きていく為に必要最低限なエネルギーの事を言います。
脂肪を減らすにはエネルギーの消費量が大切です。なので基礎代謝が注目されています。

では基礎代謝量はどうやって上げるでしょうか❓

それは筋肉量を増やすことです！
とくに大きな筋肉（広背筋、大臀筋、太もも、ふくらはぎ）を鍛えることが大切です。
大臀筋、太ももは全身の筋肉の50%を占めているの優先的に鍛えていくと効果的です⭕️

姿勢の改善も基礎代謝を上げるのに大切なことです！
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり血行不良になりやすい為、基礎代謝が低下する傾向にあります。
また、血行が悪いと老廃物が溜まり疲れやすくなります。

姿勢の改善もトレーニングが効果的です❗️
猫背や巻き肩の人は背中を鍛えたり、内転筋（太ももの内側）を鍛える事で骨盤がしっかり立つようになるので姿勢改善につながっていきます🙆‍♂️

基礎代謝を上げるのにトレーニングは効果的なので、私たちトレーナーと一緒にトレーニングしていきましょう☺️