背筋トレで代謝を上げよう‼️

【背筋トレでさらに代謝を上げる】

◇下半身の次に鍛えるべきは「体幹」
◇腹筋よりも実は背筋が重要
◇下半身＋g背筋の筋トレをするだけで全身のほぼ8割の筋肉をカバー

①背筋を鍛える
背筋の重要性として、まず腹直筋などの腹筋運よりも脊柱起立筋などの背筋群の方が大きいため。
重力に逆らって体を支える筋肉を抗重力筋と言いますが、
背骨を立たせているということは立っていても座っていても背筋は働き続けているということですから、
どうしても疲れが残りやすくなります。
腰痛を抱える一方、腹筋痛を抱える人がほぼ皆無なのはそのためです。

②下半身＋背筋で全身の筋肉の8割をカバー
加齢に伴い、言い換えれば運動不足の年月を積み重ねることで、
より衰えやすいのが腹筋ではなく背筋だからです。
美容が目的でも健康が目的でも、下半身プラス背筋の筋トレをするだけで
全身のほぼ8割の筋肉をカバーできます。
背筋を鍛えることは代謝の衰えをリカバリーすることと共に、
背すじの伸びた若々しい姿勢を作るためにも大切です。
背筋を鍛えて強くすれば、腰痛の軽減や予防にもなります。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨