【「痩せる」と「やつれる」の違いとは】

◇短期的に体重を減らす「やつれる」ダイエットはダメ
◇ゆっくりでも着実に体脂肪だけ減らす
◇1ヶ月でマイナス2キロが適正なペース

①急激な体重減は「やつれる」ダイエットに
短期間で急激に体重を減らすダイエット法は
体に必要な水分や筋肉、骨なども減少するため
貧血などの体調不良が起こり、体力が低下します。

心理的にも強いストレスがかかり、
リバウンドを起こしたり摂食障害を引き起こしたりすることも。
これは痩せるではなく「やつれる」間違ったダイエット法です。

②ゆっくりでも着実に正しくダイエットしましょう
「体に必要な水や筋肉を残し、体脂肪だけを適切に減らす」の正しいダイエットです。
安全な減脂肪のペースは1週間で体重の0.5~1％程度。

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