ここ数年、コロナ禍によるリモートワークや、オンライン授業の影響で以前より姿勢が悪くなったという人が増えています。

腰痛や肩こりなどに悩む人がいますが、その原因の1つに姿勢の悪さが関係しているのです。

そこで本記事では、姿勢が悪くなることのデメリットや改善するために必要な要素、姿勢改善になぜBEYONDがおすすめなのか解説していきます。

姿勢が悪くなることによるデメリット

姿勢が悪くなってしまうことで体にさまざまな悪影響がありますが、具体的に以下の3つのデメリットをご紹介します。

・見た目の印象が悪くなる

・集中力が低下する

・肩こり・腰痛・頭痛などの不調の原因になる

それぞれ解説します。

見た目の印象が悪くなる

姿勢が悪くなってしまい、猫背になったり背中が丸くなったりすると、必要以上に老け込んだ印象を与えます。

また元気がない、疲れている、暗いなどのネガティブな印象を与えてしまい、見た目の印象が悪くなるのです。

逆にいうと、姿勢を良くすることで見た目の印象が良くなるため、印象を良くしたいと思う方は姿勢改善が効果的です。

集中力が低下する

悪い姿勢で生活を続けると、肺や心臓を圧迫してしまい呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると脳への酸素が供給されづらくなり、軽い酸欠状態に陥るため集中力が低下するのです。

集中力が低下することで、仕事の効率が悪くなることもあるでしょう。

そういった場合に姿勢を改善すれば、集中力が向上し仕事の効率も良くなるはずです。

肩こり・腰痛・頭痛などの不調の原因になる

正しくない姿勢で長時間椅子に座ってしまうと、骨格で体を支えることができなくなり、肩こりや腰痛を引き起こす可能性があります。

さらに姿勢が悪い状態が続くと血流が悪くなり、肩こりや腰痛だけではなく頭痛になり、場合によっては吐き気を催すこともあるのです。

肩こりや腰痛に悩んでいて、マッサージやストレッチをしても効果がないという方は、一度自分の姿勢が崩れていないか確認することをおすすめします。

姿勢を改善するために必要なこと

姿勢を改善するためにはどういったことが必要なのでしょうか。

姿勢が悪い状態が続くと、簡単に姿勢の改善をすることが難しいため、以下の2つのポイントを押さえた上で改善していきましょう。

・正しい姿勢を知る

・適切な筋トレ

それぞれ解説します。

正しい姿勢を知る

自分では正しい姿勢が取れていると思っていても、必ずしもそれが正しい姿勢だとは限りません。

まずは、「立ち方」や「座り方」を知ることが大切ですが、自分だけで知ることは大変です。

パーソナルジムに通い、正しい知識を有したトレーナーに姿勢を見てもらうことが改善への近道となります。

適切な筋トレ

正しい姿勢を保ち続けるには、体を支えるために体幹の強さが重要です。

胸や背中、腰回りやお尻などの部位が、姿勢維持をする上で重要とされています。

体幹が弱いと正しい姿勢を維持することができず、猫背の原因となってしまうため、これらの部位を重点的にトレーニングすることが大切です。

また、適切な筋肉量というのはその人の身長や体重、筋肉量によっても変わります。

自分に適した筋肉量を把握するためにも、パーソナルジムに通いトレーナーに指導してもらいましょう。

戸塚でパーソナルジムを探す場合にチェックすべきポイント

戸塚に数あるパーソナルジムの中から、姿勢改善におすすめのジムを選ぶポイントを7つ紹介します。

食事の指導もしてくれるか

パーソナルジムの中には、トレーニングの指導だけではなく食事の指導もしてくれるジムがあります。

しかし、価格が安いジムやプランでは食事の指導がなく、トレーニングのサポートのみというケースがあるのです。

理想の体作りには食事の指導も欠かせないので、しっかりと食事の指導もしてくれるかはチェックしましょう。

通う回数の制限があるか

価格が安いパーソナルジムの中には、「1ヶ月間で◯回しか通うことができない」という制限を設けているジムもあります。

パーソナルトレーニングは定期的に通い続ける必要があるため、価格の安さにつられてしまい、月に1,2回しか通えなかったということがないように気をつけましょう。

また、一定金額で通い放題という謳い文句のジムもありますが、実際は予約が取りづらく数回しか通えなかったということもあります。

自分が通いたい時間帯の予約の取りやすさも、事前に確認しておくようにしましょう。

トレーナーの質が高いか

パーソナルジムによるトレーニングの成果は、トレーナーの質に大きく左右されます。

価格が安いジムでは、トレーナーに姿勢改善やダイエットの専門知識がなく、実績もあまりないことが少なくありません。

しっかりと経験やノウハウがあって、実績が豊富なトレーナーが在籍しているジムを選びましょう。

豊富な設備が整っているか

価格が安いパーソナルジムでは、トレーニングのための機器が最低限しか揃っておらず、自重によるトレーニングばかりになってしまうことがあります。

自重によるトレーニングが悪いとは限りませんが、理想の体作りを実現するためには豊富なトレーニング器具によるサポートが不可欠です。

しっかりと設備が整っているかどうかを確認しましょう。

駅から近いかどうか

価格の安さを謳っているジムの場合、最寄駅からの距離が遠く、徒歩で通うには適さない場合があります。

たとえ安かったとしても、通いづらくては意味がありませんので、最寄駅からのアクセスはしっかりと確認しましょう。

ジムの雰囲気が自分に合っているかどうか

パーソナルジムの場合、単発で毎回利用料を払うという形式でない限り、1度契約すると最低でも1ヶ月間は契約が続きます。

つまり、通ってみてなんか自分に合わないなと感じたとしても、1ヶ月間は通い続ける必要があるのです。

途中で通わなくなってしまうとお金がもったいないですよね。

ですので、事前に体験や見学に参加し、ジムの雰囲気が自分に合っているか、通い続けられそうかどうかをチェックしましょう。

実績が豊富かどうか

パーソナルジムに通う目的はダイエットや姿勢改善など、様々な目的があるかと思います。

自分が通いたいと思った際に、目的に対する実績が豊富かどうかを確認してください。

姿勢改善が主な目的なのに、そのジムのアピールポイントがダイエットだったりする場合はミスマッチの可能性があります。

目的に沿った実績が豊富かどうか、ホームページでしっかりと確認しましょう。

姿勢改善に適さないジムの5つの特徴

パーソナルジムを選ぶにあたって、可能であれば安いジムに通いたいと思う人は多いのではないでしょうか。

しかし、安さばかりに気を取られて契約してしまうと、期待通りの結果が得られなくなりお金を無駄にしてしまうケースもあります。

以下のポイントに当てはまるジムは選ばないようにしましょう。

・予約が全然取れない

・駅から遠い

・一方的な指導しかしてくれない

・年間契約しかできない

・設備が整っていない

それぞれ解説します。

予約が全然取れない

せっかく安いジムを契約したとしても、人気で人が集まりすぎたり会員数が多すぎて全然予約が取れないということでは意味がありません。

金額が安すぎるジムの場合、ジムのキャパシティを超えて会員を募集する傾向にあり、1ヶ月に一回しか通うことができないというケースもあるようです。

適切な会員数かどうか、予約は取りやすいかどうかもしっかりと注目しましょう。

駅から遠い

駅からのアクセスが悪いジムも避けた方が無難です。

車で通える場合は問題ないのですが、駅から徒歩20分以上かかってしまうというようなアクセスが悪い場合、通うことが億劫になってしまって結果的に通わなくなった、ということが多いです。

ダイエットや姿勢改善を成功させるためには、定期的に通ってトレーニングを続ける必要があるため、ジムのアクセスという点もしっかりと注目しましょう。

契約前に一度自分の足で最寄駅から行ってみることをおすすめします。

一方的な指導しかしてくれない

パーソナルジムの最大の利点はなんといっても、専属でトレーナーが指導してくれるという点です。

しかし安いジムの場合、トレーナーがついてはくれるものの、ダイエットや姿勢改善の実績がなく経験に乏しいために、その人に合った指導をしてくれないケースがあります。

誰に対しても同じメニューで指導するなど、トレーニングの効果が出にくいこともあり得るため、トレーナーの実績は豊富かどうかもしっかりと確認してください。

年間契約しかできない

パーソナルジムの中には1ヶ月単位で契約できるジムもあれば、年間契約しかできないジムも存在します。

1ヶ月単位で契約できるジムであれば、自分に合わないなと思った時や忙しくなって通うことができなくなった場合に、すぐに契約を解除できます。

しかし、年間契約しかできないジムの場合、途中で辞めたいなと思っても1年間は通い続けないといけないため、注意が必要です。

悪質なジムの場合、年間契約を分割払いすることで安くなるという見せ方をしているところもあるため、契約前に契約期間はしっかりと確認してください。

設備が整っていない

ダイエットや姿勢改善を成功させるためには、トレーニングのためにそれ相応の設備が必要です。

ジムによっては最低限ダンベルがあるだけで、それ以外の器具が全くないというケースもあります。

そういったジムを避けるためにも、必ず契約前に見学、もしくは体験に参加するようにしましょう。

その際に、器具や設備が整っているかどうかをしっかりと確認してください。

戸塚で姿勢改善におすすめのパーソナルジム「BEYOND戸塚店」

BEYOND戸塚店は戸塚に数あるパーソナルジムの中でも、姿勢改善におすすめできるパーソナルジムです。

BEYONDが自信を持っておすすめできる理由は以下の2つです。

その人に最適なストレッチや筋トレをお教えします

姿勢改善をするためには、毎日コツコツとストレッチや筋トレを継続していくことがとても大切です。

また、人によって鍛えるべき部位が異なるため、その人に最適な筋トレが必要です。

BEYOND戸塚店では専門的な知識を有したトレーナーが、あなたにとって最適なトレーニング方法をお教えいたします！

駅から徒歩2分の好立地

姿勢が悪い人の場合、改善しようと思っても時間がかかってしまうため、定期的にパーソナルジムに通ってトレーニングを行うことが大切です。

BEYOND戸塚店は駅から徒歩2分の好立地にあるためとても通いやすく、継続してトレーニングすることができますよ！

また、定期的に通いたいと思ってもらえるように、モチベーションを高めるための工夫にも力を入れています。

ジムに入会してもやる気が持続できずトレーニングを継続できない、という方にこそ当店をおすすめいたします。

まとめ

悪い姿勢でいると、肩こりや腰痛・頭痛に悩まされたり、集中力が低下したりと日々の生活に悪影響を及ぼしてしまいます。

また、独学でトレーニングを続けても姿勢が改善されにくいため、定期的にジムに通ってトレーニングすることをおすすめします。

BEYOND戸塚店ではお客様の姿勢を改善するために、その人にとっての正しい姿勢をお教えし、適切な筋トレやストレッチをサポートさせていただきます！