はじめに

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こんにちは☀️

寒い冬も終わり、暖かく過ごしやすい時期になってきましたね🔥

同時に、花粉症で悩んでる方も多いのではないでしょうか💦

そこで今回は、辛い花粉症が少しでも良くなるよう改善方法をお伝えします🤓

そもそも花粉症とは⁉️

スギやヒノキなどの植物が原因でくしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどのアレルギー症状を引き起こす病気です🥲

免疫力を高め抵抗力を上げることでこのアレルギー反応を抑えられることが期待されます💪

🔥花粉症におすすめの食べ物🔥

①乳酸菌

免疫機能を司る免疫細胞の約60%は腸に集中しているため「腸内環境を整える」ことが正常な免疫機能の活動につながります。

乳酸菌は腸内環境を整え、免疫細胞のバランスを整える働きがあります。

乳酸菌が含まれる食べ物は

・ヨーグルト

・チーズ

・キムチ

・味噌

などがあります。

②食物繊維

免疫力を高めるために、食物繊維をとることも効果的です。

食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加を促してくれます。

食物繊維が含まれる食べ物は

・おから

・そば(ゆで)

・玄米ご飯

・ゆで大豆

・ブロッコリー

・オクラ

・エリンギ

・モロヘイヤ

など様々な食べ物があります。

📖まとめ📖

花粉症を悪化させないためにも

やめた方が良い習慣として

・睡眠不足

・アルコールの飲み過ぎ

・喫煙

・ストレスの溜め込み

などがあげられます。

以上を実行して、この春を快適に過ごしましょう☺️💪

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