BEYOND戸塚店トレーナーの高畑です！

本日は【むくみ】についてです！

【むくみ】とは身体に余分な水分がたまっている状態です😱

皆さんも1度は経験があるかと思います。

ではその【むくみ】を解消するためにはどうすると良いのでしょうか？

むくみの原因としてよくあるのが、血流が滞り血行が悪くなることと、体内の塩分濃度が高くなり水分を溜め込んでしまうことです。

そうならない為の解決方法を3つご紹介します❗️

①汗をかく💦

汗をかくことで体内の塩分、水分濃度が調整され余分な塩分と水分が排出されます。

②身体を動かす🏋️

身体を動かすことで血行が良くなり、むくみにくい身体になります。

③カリウムを摂取する☀️

カリウムの作用として、体内の塩分を排出し水分量を調節してくれる役割があります。

これら3つを心がけると、むくみとは無縁の生活を送れます😆

身体を動かすことで汗をかき、

野菜や果物などヘルシーでカリウムが豊富な食べ物を摂る習慣をつけましょう✨

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

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