食事の三大栄養素とは

こんにちは🌞

BEYOND戸塚店トレーナーの高畑です😊

三大栄養素ってみなさん聞いたことがあると思います。

今回は食事のバランスの基本となるこの三大栄養素についてです！

三大栄養素って何？？

↓↓↓

①糖質🍚🥔

炭水化物と勘違いしやすいこの栄養素。

糖質は炭水化物の一部です。

これは脳や体を動かすエネルギーになります。

同じくエネルギー源となる脂質よりも消化・吸収が早く、素早くエネルギーが補給出来ます。

(例:ご飯、じゃがいもなど)

②タンパク質🍖🐟

身体をつくる主要な栄養素です。

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成できない9種類は、必須アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸は必ず、食事などから補う必要があります。

(例:肉、魚など)

③脂質🐟🥚

脂質も糖質と同じように体内でエネルギー源となり、また細胞膜を構成する成分です。

過剰な摂取は肥満などの生活習慣病の原因になるので、適切に取り入れましょう。

(例:魚、卵など)

これら3つの栄養素をバランス良く摂ることが健康への第一歩です😆

ぜひ意識して食事をとっていきましょう‼️

今の自分を変えてみたい方、

目に見えない達成感を

自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND戸塚店は

そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング

受け付けておりますので、

お気軽に遊びにきてくださいね✨

パーソナルトレーニングジム

==BEYOND戸塚店==

◾️住所

〒244-0003

神奈川県横浜市戸塚区戸塚町16-9

カンパニュラBDL(カンパニュラビルディング)201号室

◾️電話番号

045-862-0862

◾️公式LINE

https://lin.ee/2t6EOdM

戸塚駅より徒歩2分