最終更新日：2023年11月21日

こんにちは☀️

今日は胸を鍛える種目のベンチプレスについて

説明していきたいと思います💪

まずはスタートポジションです🙋‍♂️

ベンチに仰向けに寝ます。

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頭と肩と背中とお尻とベンチにつけて、

足裏全体で地面を踏ん張ります。

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バーを持つ手幅は肩幅の1.5倍のところを握ります。

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肩甲骨を寄せて胸を張っていきます。

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バーをバストのトップに落としていきます。

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肩甲骨を寄せて胸を張った状態のままバーを上げていきます。

肩甲骨を寄せないで背中が丸まったまま動作をしてしまうと胸に負荷がかからないので、

ベンチプレスをやる時は肩甲骨をしっかり寄せて胸を張って行うのがポイントです🙆‍♂️

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