最近ボディメイクやダイエットがブームとなっており、理想の体作りをサポートしてくれるパーソナルジムの人気が女性の間で高まっています。

戸塚には多くのパーソナルジムがありますが、今回はその中でも特にボディメイクにおすすめできるパーソナルジム「BEYOND戸塚店」をご紹介します。

また、ボディメイクとはどういうものなのか、ボディメイクにおすすめのパーソナルジムを選ぶ上で、チェックするべきポイントも合わせて解説します。

ボディメイクとは

「ボディメイク」とはそもそもどういったものなのでしょうか。

ボディをメイクするというその名の通り、自分の思い描く理想の体型に自分の体を作っていく、という行為を指します。

一般的に男性が行うイメージがあるかもしれませんが、最近では女性でもボディメイクを行う人が増えており、女性のボディビルダーも珍しく無くなっています。

ボディメイクを成功させるために大事な5つのポイント

ボディメイクを成功させるためには、ただがむしゃらにトレーニングやダイエットに励むだけではいけません。

ボディメイクに必要なポイントは以下の5つが存在します。

・憧れの姿をイメージし続ける

・食事管理も同時に行う

・専門知識を持った上でトレーニングする

・長期的な視点を持つ

・継続してトレーニングを続ける

それぞれどういうことか解説していきます。

憧れの姿をイメージし続ける

ボディメイクに挑戦する際は、自分の理想像となる憧れの姿を常に意識するようにしましょう。

実在する有名人や格闘家でも構いませんし、アニメや漫画のキャラクターでも大丈夫です。

大切なのは、その姿を目標とするだけではなく常に意識し続けることです。

トレーニングを行う上では、ただ漫然と行うよりも頭の中で明確な目標を浮かべながら行う方が効果が高まると言われています。

トレーニング場所に写真やポスターを貼ったり、携帯の待受画像に設定したりするなどして、頭の中で思い描き続けるようにしましょう。

食事管理も同時に行う

ボディメイクと聞くと筋トレをイメージする人が多いですが、筋トレだけでは不十分であり、食事管理も同様に大切なのです。

筋トレだけではボディメイクは成功しませんし、逆に食事制限だけでもいけません。

栄養バランスのいい食生活を送りながら、適切なトレーニングをする必要があるのです。

特に大切なのはタンパク質と脂質、炭水化物の3つの栄養素をバランスよく取り入れることです。

この3つのバランスは「PFCバランス」とも呼ばれ、非常に大切な要素なのでしっかりと意識した上で食事に取り入れましょう。

専門知識を持った上でトレーニングする

ボディメイクを成功させるためには、闇雲にトレーニングしているだけではいつまで経っても成功しないでしょう。

逞しい上腕二頭筋を手に入れたいのか、シックスパックに割れた腹筋を身につけたいのかなど、目的に応じたトレーニングを行う必要があります。

独学で筋肉の知識などをつけることも可能ですが、専門的な知識を有したトレーナーに指導を仰ぐ方が、ボディメイクのためには近道になるでしょう。

長期的な視点を持つ

ボディメイクは一朝一夕では実現しません。

今の自分の体と理想の姿がかけ離れていればいるほど、実現するまでの期間は長くなっていきます。

最低でも1ヶ月、基本的には3ヶ月以上の長期的なスパンで取り組むようにしてください。

短期間での無理なトレーニングは、体の故障につながってしまうため、注意が必要です。

継続してトレーニングを続ける

体を作り替えていくには、なるべく短いスパンで継続してトレーニングを続けることが大切です。

一度のトレーニングでジムに通って2時間ガッツリ体を鍛えたとしても、それを2週間に1度するより毎日15分でもいいのでトレーニングを続ける方が効果は高まります。

無理のない範囲で継続してトレーニングをするようにしましょう。

ボディメイクでは絶対NGな3つの行為

ボディメイクを成功させるためには、上記で紹介した5つのポイントを意識する必要がありますが、絶対にNGな行為も存在します。

それは以下の3つです。

・トレーニング後の飲酒

・日常的にタバコを吸う

・とにかく高強度でトレーニングする

トレーニング後の飲酒

トレーニングを終えた後の飲酒は仕事終わりに飲むお酒と同じように、爽快感が得られるためお酒が好きな人にとってはたまらないかもしれませんが、ボディメイクをする上では避けた方がいいです。

なぜなら、アルコールを摂取することで筋トレの効果を阻害してしまったり、タンパク質の分解を促進してしまったりする影響があるからです。

トレーニング後ではなく、食事の後などであれば大丈夫ですが、それでも日常的に多量のお酒を飲むことは避けた方がいいでしょう。

我慢できない場合は、炭酸水などで誤魔化すことをおすすめします。

日常的にタバコを吸う

お酒と同様に、タバコもボディメイクを行う上ではおすすめできません。

タバコに含まれるニコチンには、全身の血流を悪くしてしまう効果があり、トレーニングの効率を下げてしまうのです。

ボディメイクに挑戦している期間は、なるべくタバコを辞めるか数量を減らしましょう。

また、最近ではニコチンが含まれていない電子タバコも登場してきているので、どうしてもタバコを吸いたいという方は、ニコチンが含まれていない電子タバコを吸うようにしてください。

とにかく高強度でトレーニングする

今の自分の体と理想の姿がかけ離れている場合、とにかく早く実現させようと思い高強度のトレーニングばかりを行う人がいますが絶対に避けましょう。

筋肉がまだ十分についていない段階で無理をして、重すぎる量を背負ったスクワットやダンベルなどを使ってしまうと、怪我のリスクが高まってしまいます。

自重によるトレーニングでは怪我のリスクは低いですが、ウェイト器具を利用したトレーニングは怪我のリスクが高いため、最初は自重もしくは少ない重さでウェイトを始めましょう。

筋トレ初心者には、自分に適した重量や負荷が判断しにくいため、専門の知識を有したトレーナーによるパーソナルトレーニングをおすすめします。

ジムに通ったとしても、何のトレーニングをどれだけすればいいのかわからなくて不安だという方にも、パーソナルジムはおすすめです。

ボディメイクに定評のあるパーソナルジムを選ぶ5つのポイント

戸塚に数あるパーソナルジムの中から、ボディメイクに定評のあるジムを選ぶために大切な5つのポイントをご紹介します。

戸塚でパーソナルジムを選ぶ際は、以下の5つのポイントに当てはまるパーソナルジムを選びましょう。

食事の指導もしてくれるか

ボディメイクをする上では、トレーニングだけではなく食事の管理も欠かせません。

トレーニングだけをしても食事面でのサポートがなければ、理想には近づけないでしょう。

トレーニングをしっかりと行ってくれることは当たり前ですが、それに加え食事のサポートもしっかりとしてくれるジムを選びましょう。

質の高いトレーナーが在籍しているか

自分の理想の体に近づけるためには、高度なトレーニング知識を有している質の高いトレーナーが在籍しているかどうかが大切です。

ボディメイクの結果はトレーナーの質にも大きく左右されるため、自分でボディメイクをして大会に出場した経験のあるトレーナーが在籍しているかどうかを重視しましょう。

質の低いトレーナーだった場合、余計な筋肉をつけてしまったり目的を無視したトレーニングを指導されたりといったこともあるので、注意が必要です。

豊富な設備が整っているか

ボディメイクを行う上では、体のさまざまな部位を鍛える必要があるため、それに対応したトレーニングマシーンを活用する必要があります。

部位別に特化したトレーニングマシーンが、しっかりと整っているかどうかは非常に大切です。

トレーニングをするための設備が揃っているかどうかも確認しましょう。

続けられる工夫があるか

ボディメイクは一朝一夕では完成せず、続けていくことがとても大切です。

トレーニングが続けられるような工夫をしているジムを選びましょう。

トレーニングや食事の管理に加えて、モチベーションのコントロールまで行ってくれるジムは特におすすめです。

自分が通い続けられるかどうかという目線を持つようにしましょう。

通いやすいかどうか

パーソナルジムでボディメイクを行う場合、定期的に通い続ける必要があります。

その際、設備が整っていたり質の高いトレーナーが在籍していたりしたとしても、職場や家から遠く通いにくい場所であっては意味がありません。

最低限の条件として、家や職場から気軽に通えてアクセスの良いジムを選びましょう。

戸塚でボディメイクに定評のあるパーソナルジム「BEYOND戸塚店」

BEYOND戸塚店は戸塚に数あるパーソナルジムの中でも、ボディメイクに定評のあるパーソナルジムです。

BEYOND戸塚店が自信を持っておすすめできる理由は以下の3つです。

質の高いトレーナーが在籍している

BEYOND戸塚店では、ホームページでも記載しているようにベストボディジャパン千葉大会に出場した経験を持つトレーナがー在籍しています。

自分の体でボディメイクを実践し、結果を出しているトレーナーが指導してくれるため、質の高いトレーニングを受けることができるでしょう。

モチベーションのコントロールにも定評があるため、あなたのモチベーションのサポートもいたします！

食事指導もしっかりとしてくれる

BEYOND戸塚店では、「リバウンドしない体作り」と「お客様の理想のボディラインにする」を理念にトレーニングに加え食事の管理も含めてトータルでお客様をサポートしています。

無理のない糖質コントロールや、理想の体に近づくためのボディメイクを目指す方はぜひ当店をご利用ください。

また、国家資格を所持している栄養士が日々の食事の献立作りからサポートしてくれるので、何を食べていいのかわからないという方でも、安心して食事管理させていただきます。

駅から徒歩1分の好立地

BEYOND戸塚店は、戸塚駅から徒歩1分と非常に通いやすい好立地にあります。

職場から通う方や自宅から通う方でも、駅から1分で到着できる当店であれば、気軽に通うことができるでしょう。

継続して通い続けられるか不安だという方にも、自信を持っておすすめできます。

まとめ

戸塚でボディメイクに定評のあるパーソナルジムを選ぶために、大切なポイントは以下の通りです。

・食事の指導もしてくれるか

・質の高いトレーナーが在籍しているか

・豊富な設備が整っているか

・続けられる工夫があるか

・通いやすいかどうか

BEYOND戸塚町店では、上記の条件を満たしつつ、質の高いトレーナーによるトレーニングを受けることができます。

戸塚で「食事管理も徹底的にしてほしい」「質の高いトレーナーにモチベーションもコントロールしてほしい」「理想の体作りのサポートをしてほしい」という方はぜひ、BEYOND戸塚店をご検討ください。